它的钙含量是牛奶10倍,铁含量是菠菜21

它的钙含量是牛奶10倍，铁含量是菠菜21倍，简单易做，营养下饭

在我们的日常生活中的海鲜一直是非常多人的喜欢吃的一种食材，然而呢，几乎没有人能够拒绝它的美味的海鲜，不仅非常的鲜嫩可口，而且它的营养价值大家也有目共睹。

海鲜它的种类是非常多的，在谈论海鲜食材之后，我们经常吃的就是海鱼或者是这种海鲜，然后呢，还有非常多的海中的蔬菜，就像我们非常熟悉的海带或者是蔬菜海苔了，这些他们都被称为海洋中的营养蔬菜，然后这些种的蔬菜相比我们陆地上的蔬菜来说，那几乎也是没有什么季节，限制的，基本上呢，只要我们想吃一年四季都可以吃到的而且呢。价格也是非常的便宜，一般来说是这样几块钱一斤就可以买到，而且他的做法也是相当的简单，最重要的就是这些海中的蔬菜不仅是实用，价值非常丰富，而且它的营养价值也是相当高的。可以说一点都不比陆地上的蔬菜差呢，甚至呢，还要比它更营养美味的要多呢，所以呢，我们在平常的生活中除了要吃一些陆地的蔬菜之外呢，还应该吃一些海中的蔬菜，也是对身体补钙的一个非常重要的选择。

如果说在众多的海中蔬菜中，哪一个最营养美味的，那肯定要数我们今天要说的这个主角莫属了，它就是海中蔬菜裙带菜了，非常多的人，想必一定听说过他们，大家看来裙带菜呢，也就是海带，其实呢，不是的芹菜和海带可不是一类的，而且呢，相比海带来说的话其中的海带它的营养价值是最高的，而且呢微量元素和矿物质也都是非常棒的存在菜中含有非常丰富的蛋白质，钙铁和维生素的原谅，还有非常多种我们人体所需要的一种氨基酸，而且它的钙含量更是牛奶的10倍，含量是菠菜的21倍呢，除此之外让它的营养成分也各种别的蔬菜一样，真的是非常的均衡，而且多如果我们经常吃裙带菜的话，还能够帮助我们美容养颜和清理肠道呢，小孩子能吃的话能够促进骨骼发育，总之好处非常多，而且存在他的热量也是超级低的，更是非常多减肥人士的一个首选，就是因为这样的形态，它一直有着这样的一种称呼，那就是聪明才会是美容菜，更或者是健康菜了，真的是任何人吃都是非常棒的一个选择，只有好处没有坏处。

接下来小编就和大家分享这道菜的简单营养的做法，那就是凉拌裙带菜了。我们先把准备好的裙带菜放在温水中泡发之后呢，加一些适量的白糖或者是小苏打，这样的泡饭呢也会更快一点。

紧接着等他泡好之后呢，把它切成像海带一样的细丝，然后放在热水中简单的过一遍水，这样的话不仅可以让芹菜吃起来更加的确定，而且那颜色也会更加的好看，同时还能够祛除它其中的脏东西，虽然这一步一定不能少。

冲完水之后呢，把裙带菜中的水分沥干，然后放入准备好的辣椒油，姜葱蒜还有白糖，适量的食用盐，生抽陈醋，把它均匀的搅拌一下。

搅拌均匀之后，我们可以根据自己的口味放入适量的酱油或者是芝麻，这样就可以直接享用了，做法真的是非常的简单而且呢，非常适合天气越来越热的，夏天来吃，关键它的营养真的是非常的丰富，你学会了吗？