花生是骨质疏松的发物若想预防骨质疏松

2025/1/23 来源：不详

导语：骨质疏松又称骨质疏松症，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

一提起骨质疏松症，很多中老年人都会特别的紧张，因为这一疾病常常在中老年人群中所出现。一旦出现骨质疏松的有关症状，则意味着骨骼会变得特别脆弱，稍微一碰很有可能就会出现骨折或者是骨裂的情况。

一旦出现骨折或者是骨裂，就会影响到人体的健康，也正是因此使得骨质疏松症被称之为中老年人的“潜在杀手”。对于中老年人来说，在日常生活中一定要做好预防骨质疏松症的工作，除此之外在饮食上也要多加注意。

病从口入这句话说的一点也没有错，骨质疏松症的出现也与饮食息息相关，若是经常摄入影响骨骼钙质吸收的食物，就会加快骨质疏松问题的出现。而很多人都认为花生是引起骨质疏松的发物，平常不能多吃，对于这样的说法是否是正确的呢？

01何为发物？

发物其实就是指会引发某种疾病所出现的食物，在一般情况下发物所针对的主要是患病的人群。

发物主要分为6类，其中包含发风之物、发热之物、冷积之物、湿热之物、滞气之物以及活血之物。

比如说对于口腔患者或者是出现了疱疹的患者来说，若是摄入热性的食物后就会使病症加重，不利于病情的恢复。

而对于有过敏性皮炎以及鼻炎的患者来说，若摄入海鲜就会使疾病出现复发，从而影响身体健康。

并不是说发物不能吃，而是要控制好摄入量，若是在吃饭物的时候能够控制正常的摄入量，并不会给身体健康带来危害。

02花生是骨质疏松发物吗？

之所以会出现吃花生会引起骨质疏松的说法，是因为在花生中有着众多的脂肪若经常吃花生，会导致脂肪热量堆积在身体中，从而使身体出现肥胖。而大量的脂肪在身体中不断的堆积，就会使钙质的吸收受到影响，但其实对于这样的说法是比较片面的。

因为在花生中有着众多的不饱和脂肪酸，能够有利于血管的健康，而且花生中还有着大量的蛋白质，能够为骨骼生长提供一定的营养物质。虽然说花生中的脂肪含量比较高，但是从健康的角度上来讲，适当的吃花生，反而能够帮助身体提供一定的能量和营养物质，同时也能够更好地促进骨骼的生长。

对于肠胃不好的人来说，也可以适当的吃花生，能够起到养胃护胃的功效，但对于肠胃不好的人来说，最好是吃水煮花生或者是生花生，切勿吃油炸花生。

因为油炸花生会经过高温的油炸，本身花生中就有着众多的脂肪，再经过油炸后，其油脂含量会再次增加，若经常摄入人体会使人体出现肥胖，使身体健康受到一定的影响。

03若身体出现以下几种情况，则表明骨质疏松已经到来

1.经常乏力嗜睡

2.睡觉时腿部经常出现抽筋的情况

3.稍微一碰或者是不小心摔倒后就出现骨折或者是骨裂的情况

4.出现驼背

4.经常出现频繁性的头晕头疼

5.身高无缘无故降低

若你发现自己的身体出现了这几种异常时，一定要引起重视，医院进行检查，很有可能是骨质疏松到来所给出的信号。

04若想预防骨质疏松，建议少吃两种食物

1.腌制类的咸菜

虽然说腌制类的咸菜口感爽脆，能够提高食欲，但弱小，预防骨质疏松的出现，最好是要远离腌制类的咸菜。

因为腌制类的咸菜在腌制过程中会放入众多的食盐，若经常摄入会使钙质的吸收受到影响，同时也会加快钙质的流失。

因此对于骨骼来说最为重要的就是钙质，若是钙质的流失加快就会容易引起骨质疏松，而且若是经常摄入高盐类的食物也会使血压升高，所以说大家最好还是要远离腌制类的食物。

2.裙带菜

虽然说裙带菜有着非常丰富的营养价值，但是裙带菜中的磷元素含量过多，若经常摄入会使身体中的磷元素超标。

身体中的磷元素一旦超标，就会使身体中的钙质吸收受到影响，对于骨质疏松症的人群来说，建议大家一定要远离裙带菜。如果想要预防骨质疏松的出现，也要远离裙带菜。

05如何预防骨质疏松？

1.要注重身体中的钙含量，养成补钙的好习惯。

2.每天养成坚持晒太阳的好习惯。

3.少吃食盐与食糖。

4.每天坚持保证一定的运动量。

5.40岁后一定要养成定期检测骨密度的好习惯。

结语：虽然说骨质疏松症经常出现在中老年人群中，但是若是能够正确的认识一些食物，并且调整好饮食，做好相关的预防工作，不仅能够有利于骨骼的健康，同时也能够更好地去预防骨质疏松症的出现。