三甜伤肝,或要少吃,二苦养肝,或要多吃,

导语：肝脏是人体最大的解毒器官，但是肝脏却没有像胃一样那么娇气，时不时给你的身体带来一点不痛快。肝脏即便是受伤了，也不会给你带来太大的痛感。

正因如此，很多人才不重视肝脏，导致很多肝脏疾病查出来的时候，已经到了晚期，其实很多肝脏疾病在早期的时候，就已经发出很多信号了，只不过大部分人都没有重视。

01肝脏受损的信号

1.食欲不振

如果肝脏出现了问题，会直接影响到胆汁分泌，从而出现吃进去的食物，不能及时得到消化与吸收的情况。久而久之，就会出现食欲不振的情况。

2.伤口易化脓，感染

肝脏对人体正常的代谢起着非常重要的作用，如果肝脏功能受损的话，皮肤再生很可能就会受到影响。

同时由于肝脏的解毒功能下降，人体免疫力降低。一旦皮肤出现伤口，很容易被细菌感染。

3.嘴唇和脸色变黑

健康的人群嘴唇应该是淡粉色的，当肝气郁结不通畅，就会导致嘴唇变黑。

当肝脏细胞受到破坏时，就会让肝细胞里面的铁流入到血管，从而让脸色发黑。肝脏属于人体最大的器官，当肝脏受侵害时还会继续的工作。

4.异常出血

肝脏是否健康，对体内的凝血功能影响是很大的。如果肝脏出现了问题，会使凝血功能下降，进而出现异常出血的情况，常见的有牙龈出血、鼻出血等症状。

5.酒量变差

通过喝酒量可以看出肝脏功能好坏，当肝脏不能完全分解乙醛时就容易喝醉。因此发现最近酒量变差时，说明肝功能受到侵害。

02三甜伤肝，或要少吃，二苦养肝，或要多吃，看看你吃对了吗？

1.巧克力

不管是小朋友还是大朋友，都抵挡不住巧克力带来的诱惑。特别是心情不好时吃1~2颗巧克力，能缓解压抑感。

但其中含有太多糖分和热量，若吃太多会引起身体肥胖。使得胃肠酶分泌太多，从而影响人们食欲，同时也会加重肠胃胀气。

此外，吃太多巧克力也会加重肝脏代谢，糖会转化成脂肪在体内堆积，易引起脂肪肝。

2.奶茶

人们持续提升消费水平，对奶茶也提出了更高要求，很多商家为了满足客户需要，会研制各种新奇类型的奶茶。

这些奶茶中，大多有很高的淀粉和糖分含量，摄入身体中对体内钠盐平衡造成严重影响。

糖分摄入过量，在消化吸收过程中会对肠胃造成刺激，损伤胃黏膜健康，妨碍形成肝糖原，阻碍运行修复肝细胞。严重时，甚至引起肝炎等肝部疾病症状。

3.甘蔗

甘蔗味甜汁多，营养价值非常高，甘蔗中还有钙、锰、铁、锌等我们人体必需的微量元素，非常受人们喜爱的一种水果。

但是对于一些肝不好、血糖高的人群来说不建议吃甘蔗，因为甘蔗的含糖量非常高，还有大量的蔗糖。进入身体后会使血糖急速升高，并且还有一部分会转化为脂肪，容易患上脂肪肝。

1.苦瓜

苦瓜也叫君子菜，就犹如它的名字一样，非常的苦。如果让它与其他的食物搭配在一起烹饪时，也会让它染上其苦味。

苦瓜它偏寒，煮熟后则性温，常吃苦瓜有助于降暑泻火，滋肝养胃等功效。苦瓜当中含有很多的苦瓜素，它有利于胆汁的分泌，更好的养护自身的肝脏，减少负担。

2.蜂胶

蜂胶当中富含黄酮类化合物和钙元素，肝不好的人适当多吃蜂胶，能够保护肝脏的健康，解除肝脏的毒性反应和排毒机制。

适当吃蜂胶，还能够促进肝细胞的修复，防止肝脏病变。对于肝炎或者肝病引起的病毒，具有一定的杀灭性作用。

03肝脏不好还可多吃这几物

1.裙带菜

要保护肝脏，促进毒素排泄，不妨适当吃裙带菜。裙带菜本身具有润肠通便的作用，而身体产生的代谢废物顺利排出，可以防止肝脏负担加重。

和裙带菜含有丰富的膳食纤维有关，而在体内毒素排泄后，肝脏细胞不会受到损伤。

2.柚子

柚子味甘性平，含有多种氨基酸、果糖等多种营养成分，具有降火祛湿、养血生肌的作用。

经常出现上火、脾胃虚弱的体质，可以多吃柚子，有助于降低体内的肝火。还可以滋润肠胃，有助于保护肝脏的健康。

3.绿豆

绿豆角具有很好的解毒功效，可以清除体内的一些代谢产物和有毒物质。肝具有排毒的作用，适当吃些绿豆，可以减轻肝脏的负担，还可以提高肝脏的解毒功能。

除绿豆外，适当食用含优质蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养元素，能促进肝细胞的修复与再生。

4.西红柿

西红柿是一种常见而且普通的食材，但是它的养生作用却很多，比如清热和解毒。

对于一些患有肝病的人来说，西红柿还能够给身体补充一些所必须的营养。让肝部能够更好地排出毒素，减少对肝部自身的伤害。

04延伸：想要养肝，坚持3个好习惯

1.早睡早起

肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时间，此时人在睡眠的时候，血液流经肝胆，滋养肝脏。

睡前少玩手机，不仅可能会让视力下降，还会影响睡眠，耽误肝脏解毒，增加肝脏的负担。

2.不生气

中医讲怒伤肝，如果经常生气发怒，就会导致肝气郁结，给肝脏增加很大的负担，严重影响到肝脏的排毒和代谢功能。

所以如果想要养肝护肝，想要肝健康，希望在日常生活中，要学会控制好自己的情绪。用乐观开朗的心态面对一切，少生气不生气，这样才能够让肝脏的健康更上一层楼。

3.不随便用药

是药三分毒，而肝脏是身体最重要的一个解毒器官，大部分药物在进入身体后，都需要通过肝脏代谢并且排出体外。如果随意服用药物，药物的毒性会给肝脏带来影响。