降雨降温大风吹,这波冷空气真的很猛老年

伴随着空气中阵阵桂花香

享受了一波秋日暖阳

但是今天

天气迎来大转折

据中央气象台消息

今天起

强冷空气自西向东影响我国大部地区

预计11月5日前后

受冷空气影响

江南、华南等地

将有一次较明显降雨过程

据浙江省气象台消息

4日到5日

浙江将迎来较明显的降水过程

其中4日夜里到5日部分有中到大雨

浙中南地区局部暴雨

湿冷感加身

值得注意的是

还有一股较强冷空气

预计7日前后抵达浙江

6日夜里到8日前期

受强冷空气影响

浙江有一次明显的

降温、大风和弱降水过程

气温低谷主要集中在下周一

面对这波降雨、降温

老年人除了及时添衣

还应从哪些方面做好自我防护

我们采访了相关专家

为大家送上“温暖指南”

护好这三处不惧“寒潮病”

气温突然降低，老年人心脑血管、呼吸道、骨关节都会受到挑战，“寒潮病”容易找上门。

医院老年科病房主任王钦贤说，老年人要着重护好三个地方。

健康饮食护肠胃。老年人肠胃功能相对较弱，在冷空气刺激下，胃肠道容易发生痉挛、疼痛、功能失调。此时，饮食宜清淡易消化。有心脑血管疾病的老年人尤其要注意避免高盐、高油、高糖，多吃富含膳食纤维的食物。

各种豆类都是补膳食纤维的高手；木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富膳食纤维；根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、土豆等。

合理锻炼护关节。剧烈气候变化往往容易引起关节疾病急性发作，出现关节局部红肿，有痛、热、无力、运动障碍等症状。低温条件下，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性变差，对关节保护力度减弱，容易导致老年人关节损伤，甚至发生骨折。慢性腰腿痛患者也会由于气温降低导致疼痛感加剧。

老年人可在睡前做下肢抬高运动；早上醒来时，先卧床将四肢活动约10分钟再起身；有腰痛症状的，可试着做侧弯身、摸脚等动作。

除尘去垢护清洁。气温降低后，家中的空调等暖气设备又要隆重登场了。这些设备重启前，应先清洗，去除沉积的灰尘、污垢，减少疾病污染源。

在使用取暖设备时，也应注意。如从寒冷室外回到室内，不要立刻将冻僵的手脚放在电暖气边烘烤，应先将裸露的手脚互相搓擦，使皮肤温度自然回升，待皮肤表面发红时再靠近取暖设备，如此可预防冻疮。

采访当中，王钦贤还特别提出，不仅要把这些防护知识告诉老年人，还要转发给子女。气温骤降，老年人容易突发意外，子女要尽可能多陪伴，一旦出现意外，能及时发现并处理。

今冬浙江出现阶段性低温天气概率较大

不仅是最近这段时间，今年整个冬天都要尤其