小雪后,不吃肉也要吃这3种营养菜,增

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小雪后，不吃肉也要吃这3种“营养菜”，增强免疫力，舒服过冬天小雪过后，天气是越来越冷了，像是在北方这雪也是一场又一场地下，外出的时候，冷风迎面袭来，稍不注意就容易生病，尤其是家里面有老人、小孩的，就更需要注意了，日常除了要增加衣物，进行物理保暖外，这饮食上也需要进行调整，可以适当的为身体进补，这样不仅为身体补充营养，还可以提供足够的能量。不过大家在选择进补时，别总盯着大鱼大肉，也可以适当地吃些蔬菜，毕竟有不少蔬菜的营养是不输肉类的，而对身体的好处也是极多的，因此再小雪后，大家宁可不吃肉，也要吃着3种营养菜，增强免疫力，让你舒舒服服过冬季，身体好少生病哦！第一种：裙带菜裙带菜长的和海带非常像，但它两又两种，不仅生长周期不同，就连形状和营养价值也不同，裙带菜又被称为“海中蔬菜”，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，也被大家称为矿物质和微量元素的宝库。不仅如此，它其中的钙含量也是极高的，是牛奶的10倍，就连锌含量都是牛肉的6倍，虽说是蔬菜，但营养价值一点都不输肉类，在冬季常吃不仅能增强免疫力，还能补充营养，让你舒服过冬天。￥2.3星仔岛儿童裙带菜宝宝辅食孕妇嫩芽淘宝月销量旗舰店￥14.9￥69.9购买推荐美食：裙带菜豆腐汤所需食材：裙带菜、豆腐、鸡蛋、海鲜菇、姜片、盐1.裙带菜放到水中泡发，在泡裙带菜的时候，锅中煎一个鸡蛋，等全都熟了，用铲子切成小块倒上热水。2.大火烧开后，将裙带菜、海鲜菇和豆腐放进去，再次煮开后，放盐进行调味。3.一碗鲜香美味的裙带菜豆腐汤就做好了，营养美味还低卡，好喝还不胖，冬季来一碗，超舒服的！第二种：黑木耳黑木耳也非常适合在冬季吃，黑木耳有极高的营养价值，是享用“素中之肉”、“素食之王”的美称，可以说是久负盛名的滋补品，而它所含的营养还真不是虚的，丰富的蛋白质、多种维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等等。尤其是其中的铁含量，那要比猪肝都高出7倍呢，而在冬季常吃木耳是能提高机体的免疫功能、抗衰老、促进肠胃蠕动、降血脂等多个好处，像是家有老人小孩的，建议大家隔三岔五就吃上一次木耳。推荐美食：清炒时蔬所需食材：黑木耳、荷兰豆、山药、胡萝卜、葱姜、淀粉、植物油、鸡精、盐1.将食材全都准备出来，木耳放到温水中泡发，然后将荷兰豆摘好洗干净，山药和胡萝卜去皮切菱形片，葱姜切片。2.起锅放油，先将葱姜爆香，出香味后放山药，炒到变色了，加入木耳、胡萝卜和荷兰豆，翻炒几下倒水淀粉，放盐和鸡精调味。3.待到里面的汤汁炒没了，就可以关火了，清脆爽口，营养美味，记得要常吃哦！第三种：萝卜俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，本身大家在冬季就喜欢吃大鱼大肉，而这一没有节制，就会出现消化不好，或是便秘等情况，那此时就可以吃上一些萝卜，萝卜中含有丰富的粗纤维，经常吃也能促进肠胃蠕动，不仅如此，萝卜还有促消化、开胃、增强免疫力等好处，因此冬季宁可不吃肉，也要记得常吃萝卜。推荐美食：菌菇萝卜汤所需食材：鸡蛋、海鲜菇、蟹味菇、白萝卜1.把食材全都准备出来，两种菇类清洗干净，白萝卜去皮切丝或是擦丝，然后再煎出几个荷包蛋，等荷包蛋煎好后切成小块。2.锅中留底油，放少量的葱花爆香，倒入萝卜丝煸炒，等出香味了，放入开水，再将煎蛋和双菇放进去。3.大火煮开后，放盐和胡椒粉调味，再煮上几分钟，就可出锅了，冬季常给家人喝上一碗，浑身上下暖暖的，别提多得劲了，滋补营养高！以上就是有关，每种菜不仅做了详细介绍，还附带了做法，有需要的记得收藏和