全智贤的减肥秘籍吃这3种食物一个月瘦10

2025/1/17 来源：不详

韩剧《蓝色大海的传说》在播出之后受到了很多观众的喜爱，很多女性观众都十分羡慕由全智贤饰演的人鱼沈青的好身材。

人鱼生活在海里，而来自蓝色大海的馈赠——海产品，其实有很多都有减肥的功效，不仅如此，这些海产品也是高血压患者们最好的降压食材。都有哪些海产品呢？让我慢慢道来。

具有减肥降压功效的海藻——裙带菜、海带、紫菜

国外研究发现，海藻中含有丰富的蛋白质“生物活性肽”。该蛋白质的作用类似于ACE抑制剂——广泛使用于降低高血压以及防止心脏病和脑卒中的药物中。常见海藻类食物主要包括裙带菜、海带、紫菜等。

1、裙带菜裙带菜不仅含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质，还含有高不饱和脂肪酸、膳食纤维等，具有降血脂,降血压,免疫调节,抗突变,抗肿瘤等多种生理活性。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，深受许多女性喜爱。

2、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

3、紫菜紫菜中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，且脂肪含量低，对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸含量较多。对肥胖、高血压、高血脂等疾病有很好的食疗效用。

其他有减脂减肥及降压功效的水产品

1、海蜇

海蜇头原液有类似乙酰胆碱的作用，有助于血管平滑肌松弛，促进血管舒张，从而降低血压。海蜇中的不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键的作用。

2、虾皮

现代药理研究证实，血压的高低与钙含量呈负相关，机体缺钙会导致血压升高。因此，适当进补含钙量多的虾皮，可使血压保持稳定，并能防止脑血管意外的发生。虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。

3、三文鱼

在鱼类中，三文鱼含有较多的ω-3脂肪酸，可有效降低血压、防止血栓、改善胰岛素敏感性和减少炎症。高血压患者常吃三文鱼能起到辅助降压的作用。

4、金枪鱼

从金枪鱼中提取的金枪鱼肽经动物实验证明，具有快速降低血压的功效；金枪鱼还含有钾，能抑制因钠而引起的血压上升。金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛磺酸均有降低胆固醇的功效，经常食用，能有效减少血液中的“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病，如高血脂。

5、牡蛎

食用牡蛎肉可增加机体的含锌量，改变机体的锌镉比值，降低并减少镉对人体的危害，可有效地控制和阻断镉所致高血压病，有利于缓解其临床症状。

这些来自大海的馈赠不仅可以防治高血压，对心脑血管疾病都有很好的辅助治疗效果。爱美的女士多吃这类食物还可以达到减肥瘦身的目的，还不快为家人做起来！