麓幼美食速递营养美味早知道6

北京哪家白癜风医院看得好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html

一周营养食谱

6月27日—7月1日

星期一6.27

早点

伊利纯牛奶、水煮开心蛋、煮花生

午餐

酱香鸭丝、百合蒸南瓜

虫草花土鸡汤、黑米米饭

午点

夏橙、葡萄

晚餐

胡萝卜牛肉包、西兰花肉沫粥

爽口玉米粒

星期二6.28

早点

伊利纯牛奶、清蒸山药

午餐

土豆焖排骨、什锦海鲜菇

鱼头豆腐汤、玉米渣米饭

午点

百香果柠檬饮、脆皮花生、葡萄干

晚餐

鲜虾时蔬炒饭、田园滑肉汤

（过敏幼儿：肉粒时蔬炒饭)

星期三6.29

早点

伊利纯牛奶、白水鹌鹑蛋、清蒸蜜薯

午餐

浇汁手工鱼丸（黔鱼）、莲白粉丝煲

裙带菜山药老鸭汤、紫薯米饭

午点

西瓜、苹果

晚餐

三鲜饺子、馋嘴藕片

星期四6.30

早点

新希望原味酸奶、奶香玉米棒

午餐

青豆焖肘子、豉香西兰花

菌菇煎蛋汤、小米米饭

午点

翡翠香瓜、油桃

晚餐

鱼香肉丝盖浇饭、南瓜浓汤

星期五7.1

早点

伊利纯牛奶、粗粮什锦

午餐

彩虹牛肉粒、小炒西葫芦

莲藕排骨汤、高粱米饭

午点

贡梨、伦晚脐橙

晚餐

时蔬肉臊拌面、可乐鸡翅

本周护眼食谱推荐：百合蒸南瓜

配料：老南瓜、干百合

营养价值分析：

1.南瓜也称倭瓜，含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，可促进人体新陈代谢、改善造血，还可控制血糖；南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可转化成维生素A，维生素A是较强的抗氧化物质，有清除机体自由基的作用，同时对于保护视力有一定帮助。同时，南瓜中富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有保护胃黏膜的作用。

2.百合中含黏液质，具有润燥清热、清心安神定惊的作用，中医常用于治疗肺燥、肺热咳嗽等症，食疗效果更佳。

3.钙、硒、锌、铜、叶黄素、维生素A、维生素B1等营养素对视力健康有保护作用，有利于改善和恢复视力，可以让孩子多吃含这些营养素的食物，如绿叶菜，深色蔬菜水果、粗杂粮、奶制品，动物肝脏等。日常生活中，做到不偏食不挑食，少吃甜食，爱眼护眼从小做起。

1

END

1

玩·活·真

儿童为本，发展适宜性教育

四川天府新区幸福麓山幼儿园