宝宝米粉吃腻了,给宝宝试试这3道辅食,补

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很多妈妈说宝宝米糊都吃腻了，想买些其他的给宝宝试试，超市逛个遍，也不知道煮什么，小编还是觉得自己鼓捣鼓捣给孩子吃！

今天小编给大家带来3道辅食，营养效果可好了！

1.杂粮南瓜糊

适合月龄：7个月以上。

食材：南瓜70克、粥米10克、小米5克、燕麦5克、糙米10克、生水克、温水50克。

制作方法：糙米提前浸泡3小时，南瓜去皮，切小块，南瓜入锅蒸15-20分钟，接下来我们用10克粥米、5克小米还有5克燕麦，清洗干净，倒入锅中，泡好的10克糙米一起加入，再倒入10倍清水，小火熬煮，熬煮熟透后，倒入搅拌机，再加入半碗温水，搅拌成糊糊，就可以啦。

2.冬瓜汤面

适合月龄:11个月以上。

食材：面条40克，虾皮5克，裙带菜5克，冬瓜80克。

制作方法：

食材提前准备好后，再把裙带菜提前浸泡一下，虾皮同样清洗3到4次，虾皮需要多清洗几遍才能去除残留的重金属以及细菌，冬瓜去皮去瓤，把冬瓜切成薄片放进碗里备用，洗干净的虾皮剁碎一点，放入碗中备用，锅里倒入少量宝宝食用油，再倒入冬瓜片，用小火翻炒至冬瓜变软，锅里继续倒入ml的清水，煮至水开，水开后倒入虾皮和裙带菜，煮4到5分钟，将冬瓜煮至软烂，把面条折成合适的长度，再煮7到8分钟即可出锅。

一份鲜美软滑的冬瓜煮面就做好啦，冬瓜清新，面条香软鲜滑，别给孩子吃普通乏味的水煮面了，这个冬瓜煮面更加营养美味，宝妈快做给孩子吃吧~

3.香煎小黄鱼

适合月龄：一周岁以上。

制作方法：在市场上买两三条小黄鱼，在小黄鱼的鱼背上划三四刀，深度见骨就可以了，把鱼身上沥干水分，也可以用厨房纸擦拭，然后把盐均匀地涂抹在鱼身上，静置5分钟左右，准备一个比较深的盘子，里面放一些姜丝、生抽以及料酒，然后搅拌均匀，把用盐腌制过的小黄鱼，放入深盘里面，腌制大约30分钟，15分钟左右的时候，记得把鱼翻面，把鱼腌好后，用厨房纸巾吸干鱼身上的水分，然后把鱼身上抹一些生粉，锅内倒油，油热后放入姜丝翻炒到爆香就可以了。

今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！

如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？