白宫大厨臂围61cm超过施瓦辛格全球

白癜风好了 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150313/4590370.html

这两天

健身圈被一张图刷屏了

本来是美国记者很普通的一张照片

这是美国总统特朗普的厨师们

正在准备晚宴的场景

然而，左边这位的巨臂

却引起了一众网友的热评

“what？这人是何方神圣？”

脑袋一样大的手臂了解一下

后来人们才知道

这名厨师名叫

chefRush

并不是客串，而真的是白宫厨师

卧推重量极限值达到了磅

甚至超过了

大部分职业力量举运动员

因为人气暴涨

还被邀请到电视节目上

最神奇的是

他还自爆自己的臂围达到了61厘米

也就24英寸

但你要知道

施瓦辛格的巅峰臂围也就是22.5英寸

阿诺听说了这事儿之后

主动表示：

下次去华盛顿一定要见一面！

rush对州长十分尊敬

回复道：

那真是我的荣幸

非常甘心您对这个世界贡献的一切

一个厨师都能把自己练成这样

这种围度

就不是说时间、金钱

而是毅力的问题了

在这位肌肉大厨之前

有两张图片已经疯传起来

保安大叔都知道锻炼

你好意思说没时间健身？

外卖小哥都知道增肌

你好意思说没时间健身？

据我观察

健身新闻的评论区

就是一部分网民智商的展示板

对于健身达人

还有很多网民最爱说的就是：

原谅我欣赏不了

人家用你欣赏吗？你哪位啊？

MAX觉得

各大app真应该开发一个科技

让咱们能看到

每一个留言的网友的生活状态

他是不是脑满肠肥地窝在沙发里

评价一个八块腹肌的健身者有害健康

他是不是每天混吃等死

还吐槽社会不公、靠爹拼妈？

也许你听过一句话：

健身，就是有钱人的游戏

但MAX也送你一句话：

一切工作到最后，都是拼体力

所有的成功者

都是一群精力充沛的怪物

不仅能完成高强度的日常工作

还能利用休闲时间精进自己

而体力不行的人

很难集中精力完成复杂的工作

就喜欢无收益的娱乐

比如刷剧、游戏

不是说不能适度消遣

只是不该沉迷其中

他们不健身的理由更奇怪：

我没钱，也没时间，健个屁的身

MAX真的很想问：

你是怎么同时做到这两件事的？

最有能力的人

会用最少的时间赚最多的钱

正如巴菲特所说：

如果你找不到一个在你睡觉时

还能赚钱的方法

你就会工作一辈子

一般有能力的人

则会用时间去换钱

但起码挣到了钱，很有底气

最没有能力的人

才会又没钱又没时间

这不是瞧谁不起

而是希望这些人能找到自身的原因

没钱也没时间

真的一点都不值得骄傲

如果是我

我都不好意思说出口

另外

健身能帮你提高收入

还真不是空穴来风

美国《社会科学与医学》杂志刊登的一项研究：

研究人员追踪了名芬兰男性双胞胎，在排除了外貌、教育、家庭、婚姻等可能影响收入的因素后，经常健身的人长期（15年）收入比不爱运动的人多14%~17%。

这是因为：长期健身的人表现出更加旺盛的精力、健康的体魄、和解决困难的韧性。

健身，不一定是要你专门拿出2小时

到健身房用多么昂贵的器械训练

而是只需要在日常生活中

养成良好运动的习惯

比如说——

动作解析：弓步跳不是要跳，是要做跳的动作，然后完成前后交替抬腿，上身保持稳定。

动作解析：先下蹲，然后蹲起时顺势推起哑铃。

动作解析：后撤步屈膝下蹲，上身保持直立。

动作解析：握住哑铃掌心相对，大臂靠近身体，在胸的正上方做哑铃卧推。

动作解析：屈膝下蹲，蹲起是借助身体惯性做哑铃弯举，力量训练中刻意借助惯性的动作不多，这个效果还不错。

动作解析：弓箭步状态保持稳定，然后交替做哑铃弯举。

动作解析：右臂伸直推举哑铃，左臂和右脚撑地，利用腹部力量挺起上身。

动作解析：一侧提着哑铃，另一侧张开，让身体保持直立稳定状态，向前匀速走直线。

每次训练可以选择5~6个动作，每个动作完成3~4组，每组15~25个，一周至少训练3次。

如果你没有器械

不妨就用家里的凳子

完成一套健身训练

NO.1交替卷腹

NO.2下斜登山者

NO.3剪刀腿

NO.4上斜臀桥

NO.5下斜俯卧撑

NO.6保加利亚单腿蹲

NO.7反式俯卧撑

NO.8上斜俯卧撑

NO.9单腿上台阶

如果你没有时间训练

只需要调整好你的饮食

也可以获得更好的身体

NO.1饭中有豆，再加薯

（红薯、芋头、山药）

粗粮有益控制体重，但长期食用恐有损肠道影响消化，因此粗粮细粮应各一半，豆类、薯类纤维丰富，配白米饭就可以营养均衡。

NO.2菜中有叶，再添果

（核桃、花生碎等）

有叶，就是一定要有蔬菜，不限量；果是指坚果，买上一些用瓶子装好，每天一小把，补充优质脂肪，有助于提升智力。

NO.3肉中有菇，汤中有藻

（海带、紫菜、裙带菜等）

菌类、藻类，还不同于普通蔬菜，益处大家都知道，不可不吃。

蒸、煮、炖，因其最高温度也就是℃，可以尽可能地保持食材营养，而煎炸，就很容易超高温，不仅增加了太多热量，还使得营养损失掉。

1.来点醋：醋能提鲜，让你少放盐。

2.用菇类代替味精：蘑菇晒干磨粉，能和味精一样提鲜，而十分健康。

3.酱油与盐不可兼得：酱油里已经有很多的盐，如果再单独放盐，很容易过量，人会水肿，钠长期超标也会影响心脏功能。

另外，隔夜菜最好别吃，特别是青菜，营养损失殆尽，除了满足省钱的心，没有什么帮助，还可能对身体有伤害。

有时间，尽量去锻炼

没时间，就做好饮食

任何工作最后都是拼体力

良好的生活习惯

就是健身

也是对你的身体

最起码的尊重