营养好喝又低脂的裙带菜豆腐汤,汤汁鲜美,
2024/8/6 来源：不详北京中科白癜风在哪里 http://www.xxzywj.com/m/
裙带菜属海藻类的植物，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。裙带菜被称为“海藻之王”，具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。
01裙带菜虾仁豆腐汤
图文
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裙带菜10g、豆腐1小块、虾4只、小葱1颗、盐1-2g、白胡椒粉2g、姜粉1g
1.干裙带菜一点，用凉水浸泡1个小时。
2.裙带菜泡发以后清洗干净切段，豆腐切薄片，大虾去壳去虾线一分为二，加2克味好美姜粉腌制一下去腥。
3.锅中放少许底油，小葱白切碎炸香。
4.放入豆腐翻炒1分钟。
5.加适量水煮开。
6.放裙带菜，加白胡椒粉，盐，中火煮10分钟左右。
7.最后放入虾仁，煮1-2分钟关火。
8.减脂瘦身的裙带菜虾仁豆腐汤制作完成。
9.汤鲜味美，喝2大碗都不怕胖。
小窍门：
1、裙带菜一点就可以泡发一碗，注意用量。
2、裙带菜非常好煮，十几分钟就可以了。
02裙带菜虾丸煮粉
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米拉Miira
红薯粉适量、自制虾丸适量、裙带菜适量、香菜适量、甜豆适量、水适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量、醋适量
1.红薯粉烫软拌点油备用。
2.虾丸和甜豆准备就绪。
3.裙带菜提前泡发洗净切成丝。
4.汤锅入水煮沸，放入裙带菜煮熟。
5.放入红薯粉煮沸。
6.将虾丸一起放入煮至变色。
7.放入甜豆煮沸。
8.出锅加盐调味即可。
9.撒入香菜和油炸花生米，淋入醋，再来一勺油泼辣子就可以享用啦。
10.成品图。
小窍门：
小伙伴们一起来嗦粉吧！好吃又低脂哦！
03凉拌裙带菜
图文
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裙带菜适量、小米椒适量、蒜末适量、葱花适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、熟芝麻适量、辣椒油适量
1.准备食材:裙带菜用温水浸泡两分钟。
2.水开后放入泡发好的裙带菜焯水两分钟捞岀沥干水。
3.放入一勺生抽。
4.半勺老抽。
5.半勺蚝油。
6.放入小米椒碎、蒜末和葱花。
7.撒上熟芝麻。
8.淋上辣椒油拌匀即可。
9.成品图。
04裙带菜鲜虾饭团
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米饭适量、鸡蛋1颗、虾3只、裙带菜适量
1.食材：米饭、裙带菜、鲜虾、鸡蛋。
2.泡发好的裙带菜下锅焯水5分钟。
3.捞出备用。
4.虾煮熟捞出。
5.裙带菜切碎，虾切碎。鸡蛋打散，加入米饭和虾仁碎搅拌均匀。
6.蒸碗底部刷上一层亚麻籽油，底部铺一层米饭，中间铺一层裙带菜碎，再铺一层米饭。
7.盖上一层保护膜上锅蒸20分钟切块即可食用。
8.切块即可食用。
9.又香又有营养。
05裙带菜烧白菜
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尔东叶
裙带菜g、大白菜g、葱适量、姜适量、油适量、盐适量、白砂糖适量、酱油适量
1.大白菜洗干净切成条。
2.裙带菜洗干净。
3.起油锅，葱姜入锅煸香后大白菜入锅炒。
4.加酱油炒。
5.加白砂糖炒，加适量水。
6.裙带菜入锅炒均匀，盖上锅盖烧。其间适时翻炒。
7.食材九分熟加盐炒均匀，继续烧制食材熟关火。
8.盛出享用。
小窍门：
1、食材搭配依据个人偏爱。
2、调味品依据个人口味添加。
