入秋后,建议给孩子多吃这4种食物高蛋白

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秋季，不仅是万物收获的季节，也是孩子成长发育的关键时期。这个时候，孩子的食欲也一天比一天好了，那我们就抓住这个时间，给孩子吃一些高蛋白低脂肪的美食，不仅营养美味，还很解馋。

裙带菜

具有“海中蔬菜”之称的裙带菜，是一种微量元素宝库，它含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素等矿物质，与有“补钙之王”称号的牛奶相比，钙含量是牛奶的10倍，而锌含量是牛肉的3倍。

而钙、锌正是家中老年人、孩子最需要的微量元素；所以，家中有老人、孩子要常吃裙带菜。不仅如此，裙带菜的口感也相当不错，新嫩滑爽，不管是炖汤，还是凉拌都是不错的选择。

黑芝麻

大家对于黑芝麻都不陌生，它可是耳熟能详的健康的好东西，它营养丰富，可是上好的食材。它富含蛋白质、矿物质、亚油酸、维生素、膳食纤维、芝麻素、芝麻酚等多种营养素。其中，不得不提钙，黑芝麻的含钙量确实高，堪称补钙小能手。

不过黑芝麻吃起来口感比较涩，因此我们家常备这种黑芝麻薄脆饼干。它只含黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋，没有其他食品添加剂，吃起来更健康。而且口感香脆，每天吃两片，营养又解馋。

牛肉

入秋后，家长一定要孩子多吃肉，这样才能补充身体需要的营养成份，才能让身体变得更加健康。说到肉类，牛肉肯定是的首选。它属于低脂肪高蛋白的肉类，富含肌氨酸可以增强肌肉，维生素B6可以增强体质，而且矿物质的含量也比较丰富，是非常健康的肉类。

因此，建议家长们最好一周给孩子多吃几次。像我家就常备大希地家的儿童牛排，经过机器多次滚揉，肉质鲜嫩多汁，自己在家只要煎5分钟，就能享受到牛排大餐。

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鱼肉

除了牛肉，鱼肉也建议常给孩子吃。鱼肉，也是一种高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物，高矿物质的食物。吃鱼，不仅不容易长胖，gauge更容易消化，吃鱼能够补充更多的不饱和脂肪酸DHA，有助于孩子的大脑发育，吃鱼还能补充好吸收的钙，有助于孩子长高。

像我家孩子还行，不会吐鱼刺，因此我家常备这种鲜烤鳕鱼片给他当零食。精选深海鳕鱼，低温烘烤，并且经过反复拉伸与加工，质地蓬松柔软，不含蓬松剂。小小一片鳕鱼片就可以为我们补充能量，咸香可口又低脂，相信没人不爱它。