春季补钙,多给孩子做这几道菜,营养全面味

春季是万物生长的季节，也是孩子们长高的大好时节，所以各位家长朋友们最近要多给孩子做一些“高钙菜”，助力孩子长高。今天就给大家分享几道做法简单的高钙菜，虽然价格略高，但只要能帮助孩子更好的成长就值得啦。

春季补钙，多给孩子做这几道菜，营养全面味道香，再贵也不能省！

一、

1、一块牛肉切成大块，冷水下锅，放入适量料酒和姜片焯水去腥，捞出备用；2、锅中烧油，放入适量花椒粒、八角和香叶炒香，再加入一勺豆瓣酱炒出红油；

3、然后放入牛肉翻炒3分钟，再加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺白糖翻炒均匀；

4、在锅中加入ML的清水大火煮开，放入1小勺盐，转小火再炖20分钟；

5、20分钟后，在锅中放入一个切好的白萝卜，继续炖20分钟，就完成了

牛肉中含有丰富的蛋白质和维生素，多吃可以增强孩子的体质，重要的是牛肉中还含有丰富的钙质，可以帮助增长孩子的肌肉，帮助孩子长高，各位家长平日可多用牛肉做菜给孩子吃。

二、

1、准备一把菠菜洗干净，5瓣蒜切成蒜末备用。

2、在小盆中打入2个鸡蛋，加入少许食盐及少量水淀粉打散备用。

3、准备平底锅，在平底锅中加入适量食用油，倒入准备好的鸡蛋液摇晃炒锅摊平，待鸡蛋煎熟后，放入案板上备用。其它鸡蛋液按照此方法制作。

4、把蒜末放入盘中，加入2克食盐，1克味精，3克生抽，2克蚝油，3克香油搅拌均匀。

5、另起锅把纯净水烧开，锅中倒入适量食盐和食用油，水沸腾后下入菠菜，焯水一分钟，倒入盘中控水。

6、把制作好好的鸡蛋皮摊开，菠菜中的水分挤干净放入鸡蛋皮中，沿着鸡蛋皮的一端卷成长条，用刀切成小段，均匀地放入盘中。

菠菜又被称为“维生素宝库”，它含有多种维生素和矿物质，孩子春季多吃菠菜，不仅能够补充每日所需的营养，还能帮助消化。

三、

1、准备半个贝贝南瓜切成小块上锅蒸熟，然后用勺子碾成南瓜泥备用；

2、锅中倒入ML温水，然后放入20g奶粉搅拌均匀，再放入南瓜糊；

3、小火煮开后依据孩子的口味放入适量的黄冰糖、蜂蜜或者枸杞就完成了。

南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使孩子生长发育维持健康状态。

四、

1、将鲜虾处理成虾仁，裙带菜用温水泡发，豆腐切成小块，大蒜切末备用；

2、锅中烧油，放蒜末爆出香味，再放入虾仁煸炒至变色，加入适量的白胡椒粉；

3、然后将泡好的裙带菜放入锅中翻炒几下，再加入适量的清水和姜片煮开；

4、煮开后放入豆腐和少量的盐，再煮2分钟就可以出锅了；

裙带菜中含有大量的钙和维生素，再搭配虾仁和豆腐这2种高蛋白质食物，可以给孩子补充充足的营养，帮助孩子长高。

以上就是今天给大家的分享啦~

生活中，有没有家长对孩子不爱吃饭这个问题时常感到头疼呢？其实给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。

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书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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