晚餐吃这6道减脂餐,低卡美味,让你瘦成一

建议刘阱宏女孩把晚餐换成这个!哈喽!初一的减脂频道又上线了!今天分享6款简单高效的减脂餐!食材都是严格搭配的，以肉类和蔬菜为主，配一拳头左右的粗粮!减脂期不知道怎么吃的姐妹可以试试!

水煮牛肉食材:豆芽，豆腐，牛肉做法：牛肉加生抽，老抽，淀粉，橄榄油腌10分钟.V牛肉下锅滑熟倒出少油爆香姜蒜，加1勺豆瓣酱，1碗水煮开,加豆腐煮4分钟，加豆芽煮1分钟，加炒熟的牛肉，撒_上香菜，白芝麻即可

减脂期可以吃的水煮牛肉!太解馋了!滑嫩嫩的豆腐，脆爽的豆芽，入味的牛肉鲜香味美!真的好好吃!好下饭!

荞麦鸡蛋拌面

食材荞麦面(干)60g

鸡蛋2个

小米辣

蒜

青菜(上海青、生菜等均可)料汁

生抽1勺

老抽半勺

蚝油1勺

清水ml[前期准备]小米辣切圈、蒜切末、青菜改好刀按照文案比例提前把料汁调好，以免到时候手忙脚乱.做法1.锅中喷少许油，煎两个荷包蛋;荷包蛋煎好后放入蒜末、小米辣炒香2.倒入料汁，盖上锅盖大火煮沸3.下入荞麦面、青菜，焖5分钟左右即可(面饼煮散要开盖拌匀)

裙带菜豆腐汤

食材裙带

豆腐

豆芽做法1.豆芽洗净，豆腐切丁，裙带泡发切段.2.锅里下少许油爆香蒜末，倒入裙带煸炒香.3.加1大碗开水，倒入所有食材煮3分钟.4.加1小勺盐+鸡粉调味，撒上葱花即可出锅.

紫菜虾滑汤食材:虾滑，紫菜，鸡蛋做法：

鸡蛋炒熟捞出倒入2碗清水虾滑煮开，下紫菜和鸡蛋，加适量盐，白胡椒粉和一勺蒜末酥。搅拌均匀即可

低卡低脂高蛋白!减脂的女孩们晚餐可以直接换成它!虾滑Q弹鲜滑!紫菜汤鲜香爽口!太快乐过瘾了~快手5分钟，简单零失败!快来尝尝~平时煮汤撒点蒜末真的好灵魂!!汤好香!

西蓝花凉拌菜食材:虾，西兰花，玉米，黄瓜，鸡蛋酱汁:蒜末小米辣适量，三勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油、半勺辣椒面、一勺白芝麻所有材料煮熟~倒入酱汁搅和搅和即可!

这个真的是掉秤神器!没想到凉拌菜也能这么好吃!倒入酱汁搅拌搅拌就超好吃的!都是高蛋白!优质脂肪热量贼低!香辣爽口!解馋太适合了!姐妹们去试试!超简单!好吃不长肉低卡木耳丝豆腐脑汤

食材:内酯豆腐，木耳丝，鸡蛋液做法超简单:水开放入豆腐蒸5分钟。半碗水煮开下木耳煮3分钟，淋入酱汁，淋入蛋液，煮至蛋液凝固，淋在豆腐上，撒点虾米和香菜即可

晚餐不知道吃啥的姐妹照着吃！低卡又营养，饱腹感又强！大基数的姐妹可以晚餐增加一拳头主食。