更年期减肥第9天,减肥打卡,计算每天摄入
2022/10/20 来源：不详北京荨麻疹正规医院 http://m.39.net/pf/a_8833326.html
day8：.5.17
初始体重：74公斤
昨天体重：72.5公斤
早晨体重：72.3公斤
昨天有事整天都是在外面吃，不过都吃不多，晚餐只吃了几筷子，上一天轻断食，还是有效果的，轻了0.2公斤。
day9：.5.18
初始体重：74公斤
昨天体重：72.3公斤
早晨体重：72.3公斤
体重没变化，看来还是要在家严格吃减肥餐，决定下次外出自己带饭。
早餐：热量千卡
荞麦面60克
黄瓜克
湿裙带菜20克
鸡蛋1个
花生油5克
午餐：热量千卡
黄瓜克
瘦猪肉70克
鸡蛋2个
花生油3克
蓝莓50克
晚餐：热量千卡
清炖排骨52克
包浆豆腐98克
黄瓜克
前天总热量：千卡
快到生理期了明显感觉身体里水分增加，穿鞋感觉最明显。哎，今年以来大姨妈逐渐从大雨变成淅沥沥小雨，看来离晴天也不远了，更年期一系列的不适也渐渐缓和。最直接的后果就是新陈代谢慢下来体重直线上升，减肥比以前艰难了许多。不管怎样总要去适应身体新的变化，唯独体重是不能妥协，加油！
