脂肪最害怕的食物,做法简单还美味,越喝越

夏天已经到了，数了伏，天气越来越闷热了，每当走在大街上看到那些小蛮腰，大长腿，我心里那个羡慕，那个抓狂。都是女生，我低头看看我的肚子，默默的捂上了。我真是恨不得晚上做个梦都能瘦下来。做完梦呢，还得老老实实的减肥！作为喜爱美食的我，减肥当然也要吃好吃的啦。所以我收集到了几种有营养又低脂的汤，最主要的是做法简单，厨房小白也可以做，几分钟就能搞定。

冬瓜裙带豆腐汤

食材：冬瓜（洗净削皮备用），豆腐（不喜欢吃可以不放），裙带菜，盐，胡椒粉。

做法：锅里少油，削好皮的冬瓜切成小块下过翻炒一下，然后往锅里倒水，水量即将没过冬瓜即可。在煮冬瓜的同时，裙带菜用水泡开，裙带菜块儿大的切一下，豆腐洗净切小块。用筷子可以插进冬瓜里之后，往锅中下豆腐。放入豆腐后煮2-4分钟后放入切好的裙带菜，1分钟后放入少量的盐和白胡椒粉（依据个人口味，但是减脂要少盐），关火，开吃。

这个汤特别适合体内有湿气，水肿型瘦不下来的人，冬瓜和裙带菜都是利尿消肿，排出体内废水的，豆腐是一种低碳水低钠的食物。且裙带菜不仅低脂，还有营养，被称为深海绿黄金，也叫海藻之王，且裙带菜吃起来特别鲜！

虾仁番茄菌菇汤

食材：鲜虾仁，菌菇（可以依据喜好更换），西红柿，盐，胡椒粉，香油，大葱

做法：大葱切末，西红柿洗净，剥皮，切块备用，虾仁洗净放在容器里，倒一点料酒抓匀备用，菌菇洗净撕成小朵备用。锅里烧少许油，下入葱末翻炒出香味后西红柿下入锅中，翻炒出汁后加水，水开后放入洗净的菌菇继续煮，大概5分钟左右，把虾仁里的水沥干后放入锅中，煮到虾仁变色，放入少许盐，白胡椒粉拌匀后关火，滴入少许香油后，盛出来，开吃。

虾仁脂肪含量低，菌菇中有很多的维生素和蛋白质等丰富的营养成分，热量低，常吃也不会发胖，而且西红柿对于减肥人群来说也是非常友好的。

牛肉生菜汤

食材：生菜，手打牛肉丸，胡萝卜（依据个人爱好），盐，胡椒粉，花椒，酱油

做法：生菜洗净，切段备用，牛肉丸冲洗一下备用（我是买的手打牛肉丸），胡萝卜削皮洗净切条备用（个人喜好），锅中烧少量的油，放入几粒花椒，油热花椒变色后倒入少量的酱油，酱油煮开后加入水，水开后依次放入牛肉丸和胡萝卜。煮一会儿等丸子熟了胡萝卜能用筷子扎透后放入生菜煮2分钟，然后按照口味加入盐和少量的白胡椒粉，然后就可以开吃啦。

牛肉在肉类里边脂肪含量是比猪肉和羊肉低的，胡萝卜里的胡萝卜素非常丰富，经常食用有好处，对眼睛也有好处且胡萝卜多食可以润肠通便。平时还应多食绿色蔬菜。

白萝卜煎蛋汤

食材：白萝卜，鸡蛋，大葱（葱绿），盐，胡椒粉

做法：白萝卜洗净擦丝或切丝备用，葱绿切成葱末备用。锅里烧油，打入鸡蛋煎至两面金黄盛出备用。锅里在烧油（少许油），下入白萝卜丝翻炒然后锅中加水，水开后下入煎蛋继续煮，煮至汤汁颜色发白，依据口味加盐，少量白胡椒粉，拌匀，关火，撒上葱花，盛出开吃。

白萝卜中的营养比较丰富，含有蛋白质，钙，磷，铁，维生素等。鸡蛋内也含有大量的维生素，矿物质和高蛋白质等。但需要注意的是煎鸡蛋的时候一定要少放油，要不然就起不到少有减脂的作用了。