天然含钾的蔬菜,建议中老年人要多吃

很多老年人随着年龄的不断增长，身体对于营养元素的吸收也越来越差，到了冬天也是越来越怕冷了。其实这可能是与自身缺少一些营养有关系，比如当我们的身体缺少钾的时候，就会导致自身的心脏供血能力降低，使肢体的供血能力不足，进而出现手脚冰凉的情况。

钾元素是身体不可缺少的矿物元素，也是生命的元素，一定要及时的补充，当体内缺少钾的时候，就可能会造成浑身无力，大汗淋漓，有的时候会出现血氧低的情况，所以建议老年人在日常生活中一定要及时的补钾。

下面就给大家推荐5种含有钾元素较高的天然食材。

1、菠菜，每克菠菜中就含有11mg的钾元素

菠菜是生活中较为常见的一种蔬菜，其里面含有丰富的胡萝卜素，维生素C、维生素K，能够保护人的视力。同时还可以缓解贫血，能够有润肠通便的效果。对于老年人来说多吃菠菜不仅可以促进肠道蠕动缓解便秘，同时也可以减少老年人出现贫血的概率，另外多吃菠菜还可以及时的补充老年人缺钾。

2、银耳，每克银耳中就含有钾元素mg

银耳被誉为廉价的燕窝，其内在含量与燕窝基本相同，它可以激活免疫细胞，增强免疫因子的表达，提高自身的免疫力。另外银耳多糖还可以还原体内的自由基，将体内的自由基更好地清除，延缓身体衰老。对于老年人来说可以多吃银耳，这样不仅对身体好，而且还能够滋润我们的肺部，另外银耳中含有丰富的钾元素，及时的吃能够让老年人减少低钾血症的情况。

、紫菜，每克紫菜中就含有钾元素mg

紫菜也是生活中较为常见的食材，经常用紫菜来放汤，紫菜可以说是海中的蔬菜，分布在沿海地区，其里面含有丰富的营养，并且蛋白质的含量较高，多吃紫菜可以利尿降脂，有效的预防甲状腺肿大。另外紫菜中含有丰富的钾元素，对于老年人来说多吃钾元素对于身体来讲是非常有好处的，可以有效的缓解浑身无力症状的出现。

4、蘑菇，每克蘑菇中就含有钾元素mg

魔攻是人工栽培最广泛的蔬菜，它是由很多菌群组成的，不仅口感好，而且吃起来非常的香，另外蘑菇中含有丰富的蛋白质，多糖，维生素以及不饱和脂肪酸，它能够及时补充人体需要的铁钾钙铜等元素，同时还可以帮助人们更好的排便。

5、海带，每克海带中就含有钾元素mg

海带也是海中的食物，它是碱性的食物，能够具有很好的抗癌效果，海带中含有大量的甘，固醇甘固醇可以调整，对于老年人来说经常吃可以减少肾功能的损伤，另外海带中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对于心脏病和糖尿病有一定的预防效果。我的世界。

上述5种食物就是含有钾元素较多的食物对于中老年人来讲或者出现严重腹泻的患者，都应该及时的吃这五种含有钾元素较高的食物，这样才能够对自己的身体健康有帮助。

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