分享4款减脂餐,减肥不要再饿肚子,低脂低
2022/9/26 来源：不详北京最好湿疹医院 http://m.39.net/pf/a_8814564.html
现代人的生活真的是丰富多彩，尤其是女生不管是什么事情，首先先拍个照发个朋友圈，所以也就流传出了一句话“但是不要慌，先掏出手机发个朋友圈”，当我看到这句话，觉得太好笑啦。可是也反映了一个社会现象和问题，现代社会无论何事，照片太重要了又或者也可以这样理解，成果的展示很重要。
就像减脂餐一样，女生们想着减肥，减肥的过程也想着发一堆朋友圈，如果没有好身材那么应该发什么呢？没错，发的就是做菜的照片，也可以这么说，就是减脂餐！很多减肥人士不仅希望自己吃得营养丰富，还要蔬菜水果荤油搭配均匀漂亮可以发朋友圈。这可真是太难了，可是又有什么呢，接下来我教你怎么做，怎么搭配让减脂餐变得营养诱人还好看！
首先，我们一定要意识到，要低脂的菜品不一定是低脂的菜品，我们可以选择高热量的蔬菜水果荤肉，但是千万要记住，少量多餐，我们一定要在高热量的菜品中选择少量搭配，那么在低脂的菜品中选择多量搭配。
以下是小编分享的4款减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式
1、凉拌虾仁西兰花
食材：海虾，西兰花
调料：盐，生抽，香醋，辣椒油，香油，蒜，香菜，白胡椒粉，料酒
制作步骤：
1、海虾剥出虾仁开背去虾线，加点白胡椒粉、生抽、料酒、淀粉腌制。
2、西兰花掰成小朵清洗干净。
3、锅内加水烧开，放入西兰花焯水半分钟，捞出过冷水。
4、虾仁放入锅中煮至弯曲变色捞出晾凉。
5、将西兰花、虾仁都放入盆中，加少许蒜末、盐，加生抽和香醋各1汤匙，再加辣椒油、香油拌匀即可。
2、虾仁裙带菜豆腐汤
食材：裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋
制作：
1、虾仁清洗干净，加一点点料酒拌匀，腌制5分钟，裙带菜用水泡发，嫩豆腐切成小块。
2、锅里放一点点食用油，烧热之后先放葱花炒出香味然后加虾仁炒至变色，添加清水大火煮开，依次放入裙带菜、嫩豆腐再次煮到沸腾的状态之后打圈淋入蛋液搅拌成蛋花，放一点点食用盐调味，最后出锅即可。
3、冬瓜蘑菇汤
食材：冬瓜、金针菇、大虾、海鲜菇、鸡蛋、葱花、食用盐、食用油
制作：
1、冬瓜去皮切成薄片、大虾去掉虾线，留出虾头，金针菇、海鲜菇清洗干净。
2、锅里一点点油烧热之后放入虾头煸炒出虾油后，取出虾头丢掉，然后再放入冬瓜炒到变软的程度加适量清水大火煮开。
3、然后再次加入所有的菌菇，重新煮沸之后打圈淋入蛋液，用食用盐调味，最后出锅即可。
4、照烧鸡胸肉小丸子
食材：鸡胸肉、包菜、洋葱、鱿鱼圈、鸡蛋、盐、料酒、胡椒、低脂照烧汁、海苔、肉松
1、鸡胸肉加鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉搅碎成肉泥；
2、包菜切丝，洋葱切粒，鱿鱼圈切粒；
3、锅热下一丢丢油，放入包菜、洋葱，将其炒干水分即可；
4、之后将包菜、洋葱、鱿鱼粒加入到鸡胸肉泥中，将鸡胸肉泥搅拌上劲；
5、取小份鸡胸肉泥，来回摔打十次成球形，之后沸水下丸子煮熟备用；
6、锅热下照烧汁，加一点水，翻炒均匀；
7、下丸子，将丸子翻炒入味；
8、装盘后，挤点沙拉酱，放点肉松和海苔碎即可。
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