冬季适宜吃什么补钙专家告诉你
2022/10/22 来源：不详北京哪家医院治疗白癜风疗效好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
「本文来源：河北新闻广播」
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，寒冷的冬季萝卜加上排骨炖一碗热腾腾的萝卜排骨汤，身体都暖和起来了~
民间还一直有“吃排骨补钙”的说法
但是专家提醒：你喝错了！
骨头汤里没多少钙
反倒把油脂熬出来了
钙没补成，脂肪、胆固醇补了一堆！
医院的营养科主任李老师给大家推荐了一种菜，和海带长得很像，叶片比海带薄，外形像芭蕉叶扇，也像裙带。
这菜可以蒸、炒，或加在萝卜排骨汤里炖着喝，不仅使得汤汁更加鲜美，还能够补钙！它就是——“裙带菜”！
味道鲜美，营养丰富
裙带菜和海带都属于藻类，但它们口感、外形、营养价值都有不同。要说哪个更好？我是会站裙带菜一票，因为裙带菜是真的好吃！海带皮厚宽大，小孩老人吃有比较有负担，不易消化，但裙带菜就不会了。
而且在常见的藻类中，裙带菜的镁元素含量达到了mg/g，是海带的8倍！紫菜的10倍！
裙带菜还富含钙质，每g干燥裙带菜中钙含量为mg，钙含量是牛奶的10倍！
专家提醒：中老年人每天
钙需要为~0毫克
但是我国中老年人一日三餐摄取的钙
大概也就是毫克
距离推荐摄入量相差毫克！
尤其家里有老人和孩子，吃点裙带菜有助于日常补充钙的摄入量哦~
除了钙含量外
裙带菜的其他营养也非常丰富！
每百克裙带菜的营养含量
膳食纤维含量相当于燕麦的12倍
含钙量相当于牛奶的10倍
含铁量是菠菜的20倍
含锌是牛肉的3倍
想吃到无人工添加剂、无色素、无老叶黄叶，而且还没有梗的裙带菜？优品推荐官们帮您选好了！
严格把关，出口级A级菜，干净免洗，可直接下锅！
要吃正宗的裙带菜，还是要去国家级的海场。大连金石滩属于北纬39°，这里正是冷暖洋流交汇的海场，浮游生物丰富，有着“天然藻都”的美誉。
品质做到真正的出口级，产出的裙带菜宽厚鲜嫩有韧性，泡发后的水只有裙带菜本身的颜色，不会有多余的杂质，肉质脆嫩鲜滑。
自然晾晒，十成干度，干净免洗，保留裙带菜原有的味道和营养。
过年期间，美味裙带菜做个汤，一袋吃一个月，这次下单的两袋装很优惠哦！营养丰富，热量低，不用动刀切，真的太方便了！
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泡发容易，鲜香美味
轻松泡发，温水5分钟，热水2分钟左右就泡开了，泡发后叶片完整，颜色翠绿，一碗新鲜的裙带菜就有了。
只要取一小撮15g左右的量就可以泡出一大碗，够一家人吃的量！
裙带菜口感薄脆Q弹，很鲜嫩，且味道不腥，煲汤时，汤汁更是鲜美，而且处理起来十分方便。
除了煲各种汤，还可以凉拌！直接把泡发的水倒掉，加上葱花、小米椒、酱油、香醋、芝麻。盐视情况而加，因为裙带菜本身就是咸的，放好调理拌匀就可以开吃了。
凉拌裙带菜不仅方便，节省时间，还超级开胃，酸酸辣辣的口感，我一次能吃三大碗饭。
还能做出韩剧同款泡菜汤，如此百搭美味，简直爱了！
煲汤、熬粥、炒菜...
吃法多样
是老少皆宜的营养食材
鲜嫩脆爽裙带菜
随手一煮鲜美滋补
暖胃暖心又补钙
出口品质级裙带菜
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