海藻不仅助消化,还能让你一个月减掉肥肚子

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什么是最快最有效并且变身梦幻身材的减重方式？健身？改正饮食习惯？添加一些促进新陈代谢的必须性食品并且跳过所有垃圾食物。你有试过海藻吗？这种绿色食材甚至可能自然而然地帮身体减去脂肪。我们来看看怎么是如何做到的。

海藻富含多种维生素，不仅有益于肠道健康，高达75%的干燥海藻是纯纤维，这远高于你从各种蔬菜水果能获取的。你需要纤维来好好消化，海藻中有健康的糖能协助抑菌生长，进而生产脂肪酸来喂养消化细胞，海藻中还含有强化粘液的物质。海藻能协助减轻体重，海藻中的纤维减缓食物消化，它含有极少或完全不含热量，而且还能延长饱足感，这表示你不用拿高脂垃圾食物当零嘴，可以等着吃正餐，这有助于减少热量摄取，在某个实验中它让脂肪吸收减少了1/3。海藻能保护身体细胞，自由基有害健康，原因是它会损害细胞，导致疾病，并加速老化，海藻含有抗氧化的维生素A、C和E，以及类黄酮胡萝卜素这些超级英雄为身体对抗自由基。海藻含有极丰富的维生素与矿物质，它充满了铁、铜、核黄素、氨基酸以及许多有益的矿物质，其中螺旋海藻和绿球海藻所含的蛋白质含有所有必需氨基酸，而且海藻中也有我们一般OMEGA-3脂肪与维生素B12，就算你只是洒一点点在手上也能享受到所有效益。海藻能维持荷尔蒙平衡，它含有从海洋吸收大量碘的超能力，若是少了这种营养素，甲状腺就无法产生特定的荷尔蒙，这些荷尔蒙对于控制成长、能量等级以及修复体内细胞损伤超级重要，当身体生产的量不足，你可能会观察到体重变化或感觉到持续性疲劳。海藻能让心脏更强壮，高胆固醇是心脏问题的主因之一，海藻能降低胆固醇值，而且它还含有称为海藻糖的碳水化合物，能预防对心脏有危险的血液过度凝结。海藻能让血糖值得到控制，海藻中有一种色素，对于有遗传性胰岛素抗性以及容易出现高血糖问题的人有益处，海藻中含有另一种称为藻酸盐的物质，会减少糖分进入血液中。海藻能让秀发更靓丽，海藻富含胶原蛋白，负责修复头发的丰厚度与亮度，此外某些海藻的维生素A和C与锌能加速头发生长。

海藻能有助饮食更健康，在饮食中纳入海藻，不过要适量，常见可食用的类型有7种，龙须菜这一类的也称为海苔藓，其颜色深紫，常常不是拿来腌渍，就是加在沙拉中，你可以买干燥条状或粉状的龙须菜，用来做果冻或布丁也是很美味的。

昆布，这是一种干燥的褐色条状海藻，日本人用它为寿司调味，也是清爽却风味浓郁的日式高汤主要食材。

紫菜，这是最知名的类型，通常被压成深绿色或黑色的干薄片，用来做寿司卷或是当零食，干燥或烤过的紫菜片，很容易因为空气中的水汽而软化湿糊，所以最好放在密闭式容器中。

裙带菜，这种海藻略有甜味，极度适合用于沙拉，也是味增汤的关键食材之一，裙带菜多数以干燥盐腌的真空包形式售卖，这在烹调时会膨胀许多，而且煮过头会变的黏滑。

紫红藻，这个看起来很像紫甘蓝，而且独一无二，因为它味道像培根，最早由研究人员栽种于年，自此有几家小农场也成功培育出来，这种海藻烹调后有肉味，而且营养价值是芥蓝的两倍，这通常是以干燥或整片的形式，有时候是粉末或综合调味料。

石纯，这种深绿色的多叶海藻超适合以生的形式放入汤和沙拉中，不过要是你决定烹调，别煮过头，否则会出现苦味，要让你最爱菜肴更加有趣的最简单招式，就切一些石纯撒上去。

海葡萄，这是少数新鲜售卖的海藻类型之一，海葡萄有长长的茎和微小的泡泡状叶丛，你在吃的时候叶丛在嘴里像鱼子酱一样爆开。

以下有几道超简单的海藻食谱，你可以试试看。

海藻奶昔，取一汤匙干的裙带菜，一汤匙亚麻籽，切一根冷冻香蕉，一颗苹果以及一杯杏仁乳，你也可以加介绍香草蛋白质粉剂，把所有食材一起搅打，海藻奶昔就大功告成了。

燕麦片与海藻，取一小锅热少许奶油，然后加入燕麦并煮至金黄，加入两杯水，盖上锅盖，等水滚了之后转小火，煮10~15分钟，直到燕麦软化，好了之后淋上酱油，芝麻油，芝麻，碎青葱，最后在菜肴上把一片烤过的紫菜压碎。

海藻碎片，在小碗中放入1/2茶匙红糖，1/4茶匙芥末，1/4茶匙红椒粉，1/4茶匙盐和1/3茶匙姜粉，取5~6张烤过的海藻，一面涂上芝麻油，把混料洒在涂油的那一面，用中火把不粘锅加热，每一面烤大约10~15秒，把海藻裁成小片就好了。

从中任选纳入你每天的餐饮中，原味海藻也可以，你一个月后就会发现正向变化。