孕妇的饮食标准和普通人一样吗

怀孕期是性命初期天机会窗口期的第一个阶段（天机会窗口期是指怀孕期天，加之婴儿两周岁天）。孕期妇女的养分处境，对母婴近期、远期安康相当急迫。

华夏住户——备孕和孕期妇女炊事指南，用膳的国度准则，中枢保举6条：

1、调动孕前体重至平常领域，保证孕期体重恰当延长。体重平常领域（BMI18.5-23.9kg/m2）的女性最恰当产生。均匀而言，孕期添加体重约12千克较为恰当。超重的添加体重7-11千克，肥胖者增重5-9千克。

2、常吃含铁丰硕的食品，采用碘盐，公道添加叶酸和维生素D。孕前天天添加微克叶酸，陆续3个月，孕期持续天天添加叶酸微克。逐日吃瘦肉50-克，每周吃1-2次动物血或肝脏20-50克，吃含维生素C较多的蔬菜和瓜果，增进铁的汲取。譬喻猪肝炒彩椒，鸭血炒韭菜，水煮羊肉加油菜、豌豆苗、辣椒等。天天5克加碘盐，每周吃1-2次海带、紫菜、裙带菜等。譬喻海带炖豆腐，紫菜蛋花汤等。妊妇均匀天天晒太阳20分钟。冬天可天天服用维生素D添加剂10微克。

3、孕吐严峻者，可少数多餐，保证定然量克碳水化合物的主食。早孕反映严峻的能够抉择含水份少的主食，譬喻烤馒头、烤面包、饼干或稠密的粥；防止油炸食品；合适添加维生素B1、B2、B6和维生素C；少数屡屡食用新鲜瓜果、酸奶等。克碳水化合物的主食举例（生料重）：大米克+红薯克+酸奶克。

4、孕中晚期适当添加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄取。

5、常常户外行动，禁烟酒，维持安康糊口方法。孕期抽烟、被迫抽烟、喝酒可致使胎儿早产、流产和先天反常。

6、欢快产生新性命，踊跃筹办母乳豢养。首先，做好纯母乳豢养到婴儿6月龄的心境筹办。其次，养分筹办，妊妇添加的体重有3-4千克的脂肪是用来渗透乳汁贮存的能量。

完

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