进入末伏,中老年人要少吃西瓜,常吃这5样

2022/10/17 来源：不详

进入末伏，中老年人要少吃西瓜，常吃这5样食物，腿脚有劲身体棒

进入末伏后才终于感受到初秋的到来。虽说白天依旧炎热高温，但夜晚逐渐开始变得凉爽，我们的身心也可以得到短暂的放松。然而“秋老虎”也会伤人，我们依旧不能放松警惕。

由于早晚温差比较大，人的身体跟不上天气变化，所以就极易着凉感冒，尤其是抵抗力弱的中老年人更需要调整饮食。建议中老年人，少吃西瓜等偏寒的食物，常吃5种应季的滋补食物，对改善身体状态有很大帮助。

1.黑芝麻

作为粗粮的一种，黑芝麻含有丰富的营养物质，在秋季也是适合人们常吃的滋养食物，不仅对皮肤有滋润作用，同时还可以给身体其他部位提供养分，帮助增强人的身体素质。

中老年人也可以吃些更好吸收的七度方五黑糕，它是以黑芝麻为主要成分，并额外添加黑米、黑枸杞、黑豆等对身体有益的营养食材作为辅助，配料简单且营养价值极高，让人吃得更放心。

值得一提的是，七度方五黑糕采用低温烘焙的制作工艺，从根源上控制糕点热量的产生，不会对身体造成负担。中老年人可以多买些放在家，没事吃几颗，解馋还营养。

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2.裙带菜

很多中老年人对裙带菜并不熟悉，但其实它含有多种人体所需的营养物质，对改善中老年人的身体状态有很大的帮助。刚入秋时期人体内仍会存在一些热气，容易上火，而裙带菜本身性质偏凉，可以很好地起到清热排毒的作用。

除此之外，裙带菜营养高、热量低的特点也很适合人们常吃。由于它本身有独特的咸香味道，所以人们常拿它来凉拌做菜，或者将它和酱料一起煮汤，不仅味道更加丰富，而且营养好吸收，对中老年人来说也更合适。

3.红枣

在上年纪之后，中老年人就需要多吃红枣、红豆等滋养食物来补充气血。尤其在季节交替的时候更该如此，这样可以及时调整自己的身体状态，同时也能帮助提升气色，精神饱满也就更显年轻。

中老年人可以选择吃七度方益颜糕，它将红枣、红豆、枸杞等多种食材进行加工制成，科学配比充分留住食材的营养，滋养效果会更好，常吃对身体十分有益。

虽然七度方益颜糕味道偏甜，但它的味道是由热量较低的木糖醇调制而成，控制糖分含量，对不能吃甜的中老年人也非常友好。

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4.胡萝卜

人们常说“晚吃萝卜早吃姜，不劳医生开处方”。由此可见，中老年人常吃萝卜对身体好处多多，营养价值更高的胡萝卜亦是如此，它含有丰富的维生素，可以提高人的身体抵抗力，对改善中老年人的身体状况有很大帮助。

而且胡萝卜清香甜脆，直接吃也有不错的口感体验。人们常将胡萝卜和肉类或蛋类搭配做菜，味道和营养都会更好。中老年人可以将胡萝卜榨汁饮用，或者将胡萝卜做馅包成饺子、包子，这种吃法可以使身体更加充分吸收其中的营养物质。

5.黑豆

末伏后的昼夜温差比较大，而中老年人的体质较弱，很容易出现身体不适，这时应常吃一些富含蛋白质的黑豆来帮助改善。另外，黑豆中还含有其他多种营养物质，对滋养皮肤和提升气色状态也很有效果。

黑豆的豆质比较硬，中老年人可以选择三川归黑豆浆粉方便又省心。它由黑豆和黑米经过精细的研磨制成，粉质极细，加入热水搅拌开就能饮用，操作十分方便。

除此之外，三川归黑豆浆粉的定量包装也很利于中老年人操作，每一包都是刚好一杯的量，不会因控制不好比例而影响口感，早上冲泡一杯，清爽营养又美味。

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虽说“秋老虎”比炎热的中伏舒适一点，但瞬息万变的天气也仍然会给人们带来不适，体质较弱的中老年人尤其要注意，经常吃这5种滋养食物，可以帮助改善身体状态，更加精神饱满地进入秋季。