超好吃的减肥餐吃肉照样能减脂,低热量又
2025/2/14 来源：不详现在许多人对于自己的身体健康都比较重视，因为只有健康才能保重一切，没有一个健康的身体，所有的梦想都将成为空谈，所以很多人都比较注重饮食，即使是出现一些疾病的时候，讲究食疗的方法也非常重要，下面就让小编给大家介绍一下食疗的重要性吧！
“民以食为天”，“食”是人们生存下来的最基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础。可到底有多重要，如何落实到一日三餐上，又怎样吃出健康，真正懂得的人并不多。
还有一个“病从口入”的道理也是人人皆知，可多数人都将“病从口入”理解成只要注意平时的饮食卫生与安全，就不会生病，这是很片面的。“病从口入”，可以说概括了除意外伤害之外的所有疾病的病因。也就是说，所有的慢性病，包括传染病都是由于不会吃、不懂吃而引起的。
现在因贫致病的人多数与营养不良有关，而那些因病返贫的人多数不懂食疗知识而导致各种疾病的发生。所以，只要懂得最基本的食疗知识，根据自己的体质选择合适的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病还能治病，这是关系到能否健康长寿的大问题。
现代的经济发展很快，生活和工作压力也在增加，可能很多人会经常不按点吃饭，或者只是随便应付一下总是吃快餐，时间久了，脾胃功能就会受到影响，脾胃功能出现异常，就容易影响到其他器官的正常运作，时间一长，就容易引起疾病。
俗话说，药补不如食补，而且脾胃虚寒多半也跟饮食有关系，下面小编就给大家介绍几个日常的食疗方，帮你把身体养起来，也很适合日常养生，对身体健康也是有很大影响的，所以不妨跟着学一学吧。
超好吃的减肥餐！吃肉照样能减脂，低热量又饱腹，好吃不长肉
低脂还饱腹感很强的食谱，汤、主食、菜啥都有，老人小孩都喜欢吃。
虾仁裙带菜豆腐汤
》食材：裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋
》制作：
1、虾仁清洗干净，加一点点料酒拌匀，腌制5分钟，裙带菜用水泡发，嫩豆腐切成小块。
2、锅里放一点点食用油，烧热之后先放葱花炒出香味然后加虾仁炒至变色，添加清水大火煮开，依次放入裙带菜、嫩豆腐再次煮到沸腾的状态之后打圈淋入蛋液搅拌成蛋花，放一点点食用盐调味，最后出锅即可。
冬瓜蘑菇汤
》食材：冬瓜、金针菇、大虾、海鲜菇、鸡蛋、葱花、食用盐、食用油
》制作：
1、冬瓜去皮切成薄片、大虾去掉虾线，留出虾头，金针菇、海鲜菇清洗干净。
2、锅里一点点油烧热之后放入虾头煸炒出虾油后，取出虾头丢掉，然后再放入冬瓜炒到变软的程度加适量清水大火煮开。
、然后再次加入所有的菌菇，重新煮沸之后打圈淋入蛋液，用食用盐调味，最后出锅即可。
蚝油生菜
》食材：生菜、蚝油、蒜末、生抽、食用盐、清水
》制作：
1、生菜清洗干净，放入沸水锅里烫秒后取出备用。
2、锅里加一点食用油烧热放入蒜末煸炒出香味，然后添加蚝油、生抽、食用盐、清水熬成料汁，最后泼在生菜上即可。
?生菜很入味，记得调味料整体都要少放。
凉拌鸡丝
》食材：鸡胸肉、生抽、小米辣、黄瓜、米醋、香油
》制作：
1、鸡胸肉凉水入锅，中间撇去浮沫然后煮熟过凉水。
2、等温度不烫手的时候撕成肉丝。
、碗里放生抽、小米辣、米醋、香油、黄瓜丝、鸡肉丝拌匀即可。
鸡蛋羹
》食材：鸡蛋、热水、生抽、香油
》制作：
1、搅拌蛋液的时候一定要彻底的搅拌均匀，然后用1.5倍的热水缓慢的倒在蛋液里面，边倒水边快速搅拌，最后全部倒完即可。
2、如果表面有浮沫就用勺子撇走，表面封一层耐高温的保鲜膜，戳几个小孔方便透气，水开再上锅大火蒸8分钟即可。
、时间到了在蛋羹表面淋入一点点生抽和香油即可食用。
窝窝头
》食材：玉米面、黄豆粉、小苏打、温水
》制作：
1、玉米面用开水烫一下，这样吃起来不会拉嗓子，等冷凉之后和黄豆粉、小苏打搅拌在一起，如果太稀就加面粉，太稠就用温水稀释，最后一直揉成光滑稍软一点的面团，密封松弛0分钟的时间。
2、时间到了之后，取适量面团直接揉成窝窝头的形状，都整理好了开水上锅蒸20分钟就可以了。
鸡胸肉杂蔬饼
》食材：鸡胸肉、各种蔬菜（胡萝卜、笋瓜、黄瓜等等都可以）、食用盐、香油、玉米淀粉
》制作：
1、把所有的蔬菜分次下锅焯水、切碎。
2、鸡胸肉泡出血水用料理机搅打成肉泥。
、把蔬菜碎和肉泥拌匀，用食用盐、香油、淀粉调味，一直搅拌成粘稠的状态，然后再整理成小圆饼的形状，最后用电饼铛烙熟即可。
煎鸡胸肉
》食材：鸡胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄榄油、食用盐
》制作：
1、鸡胸肉从中间片开，然后用以上的调味料腌制10分钟。
2、锅里放油，小火下入腌制好的鸡胸肉开始煎，两面煎到微微上色之后加入一点点清水开始闷，最后收汁熟透即可出锅。
薄荷牛肉卷
云南人常说，吃牛肉，没有薄荷就没有灵魂。
薄荷清新提香，能去腥解腻，好吃是必须的。
关键还疏风散热，和牛肉一凉一热刚好风险对冲，天热了吃也不上火，妙啊！
所以当地吃牛扒烀、火瓢牛肉、油淋干巴、炸牛排骨等等，都得和薄荷搭着来。
薄荷牛肉卷，更是二者搭配的经典之作。
牛肉卤过后切片，叠放几叶薄荷卷起，再调个蘸水就成，步搞定。
优质蛋白+香草蔬菜+清新蘸水的组合，减脂党也能大口吸入。
牛肉部位选牛腱子，高蛋白、低脂肪。
肉质紧实有嚼劲，中间又有软筋膜，一点也不柴，吃起来很满足。
我今天教的是简易版卤制方子，香料和调味用的不多，兼顾了清淡和有味。
卤好后可以放冰箱冷藏一周，很适合做便当菜和减脂餐~
至于薄荷，云南当地吃的多为皱叶留兰香。
不辛不冲，是很清馨的草本香气，相信大多数朋友都能接受，生鲜平台很好买~
吃不太惯薄荷的朋友，就叠加点黄瓜丝、胡萝卜丝、莴笋丝等蔬菜，能中和掉一点味道。
若实在下不了口，把薄荷替换成紫苏、罗勒、荆芥等其他香草也无妨。
牛肉、薄荷备好，调个酸辣口的蘸水，放心，是云南蘸水一贯的清新低卡。
用的都是厨房常备调料，点蘸或直接淋上都可，有滋有味，无痛减脂~
食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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