简单的食材,教会你搭配一周营养美味早餐

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“我所有的自负皆来自我的自卑，所有的英雄气概都来自我的软弱。嘴里振振有词是因为心里满是怀疑，深情是因为痛恨自己无情。这世界没有一件事情是虚空而生的，站在光里，背后就会有阴影，这深夜里一片寂静，是因为你还没有听见声音。”

马良《坦白书》

01葡萄干面包+香煎鸡块+水果沙拉+牛奶

这份早餐非常省时，制作简单，有美味的水果沙拉和牛奶，这样的一份简单的早餐，吃的人一定幸福美满。

《葡萄干面包》今日有教程。

02南瓜花卷+水煮蛋+咸菜+裙带菜汤+哈密瓜

苦夏的人不在少数，早餐容易糊弄一口，不妨个美味的咸菜，配上一碗汤。

相关教程→咸菜很容易做，这样的烀咸菜比较难，但超美味，你可以也试一试

03绿豆饭+青椒炒肉+蒜烤金针+樱桃

绿豆不仅仅可以用来制作解暑的绿豆汤，可以放在大米里，一起蒸出绿豆饭，同样有解暑功效。

04茴香鸡蛋馅包子+酱花生米+糖醋蒜+绿豆粥+哈密瓜

茴香[huíxiāng]，一种菜，在老家刚入夏的时候，正值茴香生长的旺季，大多被母亲拿来做茴香鸡蛋馅饺子或茴香鸡蛋酱，一家人都很享受茴香赋予的美食。也有人因为茴香的味道望而退步，因为茴香经常出现在调味香料中，对这个味道不喜欢也是很正常的。

05水果披萨+煎蛋+煎培根+南瓜奶昔

这是一份比较有难度的早餐，如果确实做不来，允许订个外卖，不过孩子还是比较爱吃我做的披萨。

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06南瓜花卷+虾仁炒瓜丁+拌海带丝+馄饨蛋丝汤+樱桃

当你觉得做早餐坚持不下去的时候，可以减少两样，但一定不要不吃。

07紫薯饭+鸭肉+土豆片炒尖椒+西红柿鸡蛋汤+哈密瓜

孩子吵着这周比较清淡，可是这周的早餐也不清淡啊，肯定是又馋了。烤鸭我做不来，买现成的，这样的搭配其实也挺简单的。