教你3大秘方,让你减重吃的开心

「来源:｜薄荷健康BooheehealthID：iboohee」

熊小熊Astro33岁cm

60.2kg/56.1kg

“每个胖子都是潜力股……”

“你瘦下来一定很好看！”

你的朋友也这样说过吗？

今天分享给你的这位薄荷er也听过。

「熊小熊Astro」有着健康小麦色皮肤。但是有点胖，对喜欢的男孩子只有“单恋”，从前总是感到自卑。

现在的「熊小熊Astro」

当她瘦下来时，像变了一个人！找回自信，也找到了自己的穿衣和化妆风格，这笔身材管理的投资真的很值。

来看看她如何重新做回女神的吧～

//读前指引//

01你能想到的方法我都试过

02怀念原来的穿衣风格

03三大独家秘方

04重夺「女神」称号

05抽奖福利

01你能想到的方法我都试过

减肥药？

晕倒在厕所，夜里失眠心悸，反弹快。

七日瘦身汤？

菜量巨大繁琐，味道难以下咽，胃胀气。虽然7天瘦了15斤，但饮食习惯没改变，半年内又复重。

健身？

1年时间健康瘦下来，但是由于工作繁忙所以坚持很困难，私教课投入高，钱包喊救命，时间精力成本高。

健身瘦下来的「熊小熊Astro」巅峰时期经常被叫女神，身材凹凸有致，但好景不长……

薄荷营养师怎么说

七日瘦身汤

牺牲饱腹感和味觉上的享受，也牺牲营养，只喝蔬菜汤减肥NO♀

蔬菜热量低，富含纤维素和矿物质，然而它们缺乏蛋白质、血红素铁和维生素B12，因此只吃蔬菜，体重会明显下降，然而随之而来的，是蛋白质摄入不足带来的肌肉流失，而长期只吃蔬菜，还会有贫血的风险哦。

02怀念原来的穿衣风格

疫情时停了健身，过了疫情健身房竟然倒闭了！？加上新工作的繁忙和压力，「熊小熊Astro」常常通过暴食减压，再次走上不归路……又胖了回去。

最爱的RealisationPar的吊带裙，短款上衣和高腰包臀裤，都穿不出原来的感觉。

有次朋友说还是喜欢原来的穿衣风格，「熊小熊Astro」听了后内心酸楚，胖了后与原来的风格无缘T^T。和男票合照时脸占2/3，都没以前小鸟依人的感觉了。

这些事让「熊小熊Astro」更加低落焦虑，她想要寻求相对低成本的方法减重。

03不孤单、不焦虑、不挨饿

健身时「熊小熊Astro」已经开始使用薄荷健康App记录自己的状态，很久没运动的她准备主要从饮食入手来减重。全餐21天的每天已经搭配好，省心且容易坚持。

「定点PO出健康餐」

饭点大家不约而同的在群里晒自己的健康餐，营养师会建议-每餐如何搭配蔬菜、水果、乳制品以及摄入量。小伙伴们经常交流新的酱料和做菜方法，减重过程完全不孤单～

「潜移默化の饮食改变」

配合着每天做家务等轻量运动，21天从大食量重口味，转变为少食多餐、清淡口味、注重营养。饮食习惯有了较大的改变。

「3大花式小技巧」

花式配菜+自制酱料+多多喝水，让「熊小熊Astro」在全餐期间幸福感爆棚。

1各种花式做蔬菜来搭配主餐。

2「熊小熊Astro」独家酱料，热量超低还满足辣味需求：杭椒切丁拌上醋、海鲜酱油和一点蚝油（ps：不吃辣的小伙伴试试酸黄瓜）

熊小熊Astro_精致健康餐

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