3分钟5小时,喝热鲜好鲫鱼汤,鲜奶白无

鲫鱼：俗称月鲫仔、土鲫、肉质细嫩，营养价值很高。鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼、喜群集而行择食而居。

鲫鱼的营养特点就是营养素全面、含糖分高、脂肪少、含有丰富的蛋白质、多种维生、素微量元素及人体所必须的氨基酸所以吃起来即鲜嫩又不肥腻，产妇、老人、小孩、病人都是适合食用野生鲫鱼，提供好的营养价值，给家人更贴心的呵护。

野生鲫鱼：体形细长多呈金黄色，背是青黑或黄色，腹部是白色，鱼身偏瘦；野性大；头部较圆；肉身紧，健康怎么炖？营养美味，汤汁奶白，而且保证吃不到一根鱼刺。

首先准备十五块钱的鲫鱼，起锅烧油，油热，放入鲫鱼煎，中火把它煎至两分钟，煎至一面金黄后，把它翻另一面，煎至两面金黄，

用铲子把它铲碎碎的，再把肉也煎至两面金黄，然后倒入一百零一度的开水。

开水是汤奶白的，关键放入姜片去腥，盖上锅盖大火煮十分钟，再准备一包裙带菜。裙带菜“海中蔬菜认证”低脂：每g脂肪仅1.1g！同质量含钙量是牛奶的10倍；同质量含锌量是牛肉的3倍！

把它倒入清水里，两分钟左右就能泡发一整碗。而且这个裙带菜非常的鲜嫩，把鸡汤煮至奶白后，

把汤汁过滤出来，然后放入切好的豆腐，泡发好的裙带菜，大火煮开后放入鸡纵菇。

没有鸡纵菇的可以用海鲜菇来代替，加入一小勺食用盐，适量的胡椒粉，把鸡纵菇煮至断生。家里有条件再撒一些香菜汤，鲜奶白无腥味，不用担心，无刺卡喉咙。#七天假期食谱我承包了#