疫情下的自我准备

2023/3/10 来源：不详

疫情下的自我准备

一、物质准备

（一）、食品

1、即食类

即食食品的最大好处是不用加工，打开即可食用。即使在停电、停气的状态下，也可以照样补充营养。（价格也相对稳定）

一定要储备一定数量的罐头、压缩饼干、饼干、面包、方便面、火腿肠、囟蛋、咸蛋、各种袋装咸菜、牛奶等。

2、储备类

储备类最大的好处是保持质长，占用空间相对小，不用冰箱等设备，常温下即可存储。

（1）、干虾皮、花生米、黄豆、干裙带菜、干海带、木耳、蘑菇等泡发食品。

（2）、大米、红豆、绿豆等。

储备类也是价格相对稳定。

3、常规类

（1）、各种肉类，把肉类按自己家庭的最低用量洗净切好，套好包装袋，放到冰箱冷冻。

（2）、地瓜、土豆、山药、胡萝卜、萝卜等，这些相对储备时间长。

（3）、鸡蛋（优先煮着吃，这样可以吃的长久，营养不浪费）

（4）、其他青菜类，叶菜类的不推荐，保持期短，而且有疫情价格特别贵。

烹饪方法：多蒸煮，少用油，保证每天起码的营养素为准。不要多吃，不要浪费。

4、零食类

各种小食品，只要是保质期长的，放在最后，平时不要吃，储备到最后应急。

（二）、药品

1、防护口罩

2、消毒液、医用酒精

3、维生素C等

（三）、物品（隔离时用品）

1、衣物，一次性的内裤

2、眼罩

3、耳塞

4、插排

5、平板或笔记本电脑

6、充电器、充电宝、耳机

二、心理准备

疫情下，人们都很恐惧。而恐惧主要的原因是心理上没有准备，并且也不愿意去想，更不愿意去接纳这些不好情况的发生。因此，一旦发生了，我们就会很难承受这样的结果。所以，只有先想到，并且接纳后，我们才能有办法去面对这些问题。

所以，请做好：

1、随时有集体隔离或居家隔离的准备

2、随时有做核酸后为阳性的心理准备

只有您能接纳，以上两条最不愿意发生的事情时，才能有勇气来面对和解决问题。

坚定信心：相信自己、相信家人、相信单位、相信团队、相信国家、相信社会、相信我们的共同努力，会战胜疫情的影响。

三、行为准备

两句话：不聚集、不聚会，一米距离来排队；

带口罩、勤洗手，没有必要别乱走。