建议家长入夏后,多给孩子吃这4种高锌

2023/4/7 来源：不详

孩子成长的过程中，需要各种维生素和微量元素。而作为维持人生命必须的微量元素，锌的作用不可替代，对小宝宝尤其重要，在宝宝的智力发育和生长过程中都起着很大的作用。

而且夏季天气炎热，汗量是其他季节高3-4倍，微量元素“锌”会随着汗液大量的排出体外。锌被誉为“智力之源”，家有孩子的话，各位家长别心疼钱，记得多给孩子吃这4种“高锌”食物，孩子大脑发育少不了它。

裙带菜

提到海中蔬菜，很多人第一反应就是海带，其实今天要讲的菜，却不是海带，而是裙带菜，一种日本、韩国都喜欢吃的海中蔬菜。它的锌含量和铁含量相当高。此外还有多种营养元素，比如维生素C、氨基酸、粗纤维等等，营养极其的丰富。

这些营养成分，不仅对儿童的骨骼、智力发育有很大的益处，同时对于想要减肥的人来讲，还可以清理肠道，保护皮肤等作用。更值得一提的是，它的口感很鲜嫩，不管是凉拌，还是煮汤，都非常的鲜美。

黑芝麻

芝麻是很常见的食材，可别小看小小一粒的芝麻，它的营养可是很高的，芝麻里含有丰富的油脂、蛋白质、钙铁含量也很高，除此之外，黑芝麻里的锌含量也是不可忽视的，孩子长身体也可以多吃一些芝麻，对补锌补钙豆特别有帮助。

像我家就会常备这种黑芝麻饼干，它不添加面粉，用蜂蜜取代了蔗糖，不甜不腻，而且加了核桃碎，让口感就更加的香脆，越嚼越香。每天吃个一两片黑芝麻饼干，不仅解馋了，还补充营养。

牛肉

牛肉，是所有肉类中锌含量最高的食物，每克的牛肉含锌量就有3.71毫克，是猪肉的5倍。除此之外，多吃牛肉，还能补充大量优质蛋白质，能够强筋壮骨，多吃牛肉能够有效降低缺铁性贫血，增强自身抵抗力。

不过对于牛肉的腌制，是需要很多技巧的，很多宝妈们自己在家做出来的牛肉又硬又柴，宝宝们根本吃不进去。如果遇到这种情况，我建议大家可以试试大希地家的儿童牛排。

大希地的牛排，是采用的进口牛肉，原肉整切，不是拼凑的牛肉。肉源覆盖澳洲，新西兰等地，每一批次进口的牛肉都是经过严格的检验，确保食品安全。而且牛排经过机器多次的滚揉，肉质很鲜嫩，只要煎个几分钟就能享受牛排大餐。

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深海鱼

鱼类的锌含量也是很丰富的，而且鱼肉的蛋白质及其他营养素含量也比较丰富，还属于低脂肪食物，是一种很适合常吃的好食材。所以在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。

用鳕鱼肉制作而成的“烤鱼片”，这是我家常备的小零食，吃起来鲜甜可口，无论是大人还是孩子，都很喜欢吃。不仅营养又好吃，还没有鱼刺，给孩子们吃着也比较放心，不用担心孩子不会吐鱼刺被鱼刺卡住。