一幼味道第八周食谱
2022/6/8 来源：不详北京白癜风研究中心 http://m.39.net/baidianfeng/a_4225832.html上周美食回顾
星期一
4月18日
早餐：奶香小米粥鹌鹑蛋
黄油餐包
加餐：沃柑板栗仁
中餐：大米饭洋葱红椒牛肉
蜜汁蒸南瓜芦笋鲜百合
小白菜汤
午点：番茄鸡蛋疙瘩面
苹果
星期二
4月19日
早餐：炸酱饵丝卤花生
加餐：火龙果金丝脆枣
果饮：百香果柠檬蜜
中餐：燕麦饭糖醋排骨
清炒青笋丝肉末日本豆腐
虾仁裙带菜汤
午点：热牛奶黄金糕
香蕉
星期三
4月20日
早餐：汆肉米线卤香腐竹
加餐：橙子桂花蜜蒸山药
茶饮：各班自制谷雨茶
中餐：乌米饭香菜嫩牛肉
干锅肉末洋花菜
蒜香京白菜菠菜汤
午点：热牛奶红枣糕
火龙果
星期四
4月21日
早餐：鸡丝粥三丁包
卤豆干
加餐：香蕉有机核桃仁
茶饮：糊米茶
中餐：红豆饭土豆红烧肉
鱼香茄子煲香菇油菜芯
青菜汤
午点：热牛奶烧麦
苹果
星期五
4月22日
早餐：焖肉面条五香牛肉
加餐：酸奶水晶葡萄干
中餐：芝麻米饭黄焖鸭
卤香藕片素三丝
冬瓜豆米汤
午点：冰糖银耳雪梨羹
驴打滚
沃柑
体弱儿晚餐建议
1.肥胖：晚餐以优质蛋白及富含膳食纤维的蔬菜为主，均衡营养，不吃零食、宵夜，饭后适量运动。
2.生长迟缓：晚餐以富含碳水化合物的主食、优质蛋白及适量蔬菜为主。均衡营养，饭后运动都选择拉伸，跳跃，摸高等运动项目，保证优质睡眠。
3.低体重、消瘦：晚餐以富含碳水化合物的主食、优质蛋白及适量蔬菜为主，适量摄入皮脂类食物，饭后适量运动，保证优质睡眠。
枇杷雪梨汤：
具有清热、化痰、滋阴、润燥的功效。
本周食谱营养测算分析：
每位幼儿每日摄入热量.93Kcal，占平均供给量73.60%；蛋白质37.52g，占平均供给量73.77%；三大营养素占热量比为：13.77%，33.36%，52.86%；各餐热量严格按照25%-30%，30%-35%，5%-10%的比例进行分配。
温馨提示谷雨将至，饮食建议：
1．谷雨时节天气潮湿，容易使人感觉不造，可多食用意仁米、山药、芡实、白扁豆等祛湿的食品，去除体内湿气。
2．谷雨时节脾功能旺盛，人体消化能力强，可多食用健脾食品，并适量进补。
保健建议：
1．注意根据天气及自身身体状况及时增减衣服。
2．室内注意防潮，避免过度潮湿引起细菌滋生和身体不适。
3．有过敏性体质的人群要注意适当减少户外活动，远离过敏源。
4．适量运动，保持心情愉悦。
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