冬季宝宝没食欲分阶营养辅食菜谱来啦少

2023/11/16 来源：不详

冬天宝宝需要适当摄入高蛋白与高热量以及富含维生素、水分和膳食纤维的食物。——少儿守护人

冬天气温越来越低，天气也越来越干燥，宝宝们的食欲和体质也随之受到了影响。宝宝该吃点啥成了很多宝妈关心的问题。

妈妈们都知道，在冬天宝宝需要适当摄入高蛋白与高热量以及富含维生素、水分和膳食纤维的食物。那食材该怎样选择？宝宝喜爱的辅食又该怎么做呢？

不用担心，小护给大家整理了分阶段的宝宝冬季辅食tips，给各位妈妈参考。

4-6个月宝宝

大米汤

原料：大米、水

Tips：米汤味道香甜，能引起宝宝食欲，并且含有大量烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，性味甘平，能滋阴长力，对宝宝有很好的补养作用。另外，腹泻脱水的宝宝喝大米汤，可以起到止泻的作用哦～

青菜面片汤

原料：青菜、面片、水

Tips：给宝宝吃面片处于过渡阶段，十分必要，不能随意略过。青菜面汤的主要营养成分有蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等，且面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。需要注意的是，给宝宝吃面食的正确步骤应该是由颗粒面到面片，再到面条哦～

7-9个月宝宝

鸡肝粥

原料：鸡肝、西蓝花、大米、小米、水

Tips：鸡肝有丰富的铁元素和维生素A，具有维持宝宝正常生长和生殖机能的作用，有助于保护眼睛，维持健康的肤色，因此是宝宝的补铁佳品。

南瓜土鸡汤

原料：无调味鸡汤适量、南瓜、水

Tips：南瓜富含维生素A、氨基酸、胡萝卜素、锌等营养成分，可促进宝宝成长发育。南瓜还是补血佳品，常吃南瓜可以使宝宝大便通畅，肌肤丰美。煲汤选择质地细腻的砂锅为宜。

10-12个月宝宝

鸡汤馄饨

原料：猪肉沫、裙带菜、馄饨皮、鸡汤、葱花、水

Tips：馄饨皮很滑嫩，还有营养丰富的内馅，猪肉和鸡汤含有丰富的蛋白质，此外，还有较高的脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分，对于宝宝增长力气，补充营养是非常好的选择。

胡萝卜瘦肉粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、瘦肉、水

Tips：玉米纤维含量高，营养丰富，可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A，可防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。

虾仁蛋炒饭

原料：米饭半碗、鸡蛋、香菇、虾仁、胡萝卜、植物油、盐、葱花、水

Tips：这道辅食富含碳水化合物、蛋白质、矿物质以及多种氨基酸和维生素，可以提供人体所需的营养、热量，容易消化吸收，而且颜色丰富，最能引起宝宝的食欲。

1岁以上宝宝

虾皮肉沫青菜粥

原料：虾皮、瘦肉沫、小白菜、大米、水

Tips：宝宝正处于成长发育的关键时期，补钙是非常重要的事。虾皮肉沫青菜粥作为一道理想辅食，能为宝宝提供全方位营养，尤其是补钙效果显著，很适合宝宝食用。

草鱼豆腐汤

原料：草鱼肉、豆腐、竹笋、料酒、葱末、姜末、鸡汤

Tips：鱼肉的各类营养价值都非常高，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质，可促进宝宝生长发育，具有健脾暖胃的功效。

茄酱牛肉丸

原料：牛肉馅、蘑菇、洋葱、面包碎屑、鸡蛋、番茄、橄榄油、大蒜

Tips：番茄酱和肉丸都可以提早准备出来一些，放冰箱里冷冻保存，随吃随取。需要时，可重新放火上加热，搭配大米、面条、土豆食用。需要注意的是，肉丸在制作中要拌匀哦。

以上内容是给宝爸宝妈提供的适合宝贝吃的冬季辅食，其实除了自己费心做辅食之外，还可以给宝贝备一些谷物类低糖水果麦片，以及蔬果干等等。为了宝宝的健康，宝爸宝妈们快点行动起来吧！