它和黄瓜是绝配,不炒不炖,低脂美味,不到

它和黄瓜是绝配，不炒不炖，低脂美味，不到3块，轻盈度夏真开心！俗话说，一胖毁所有！一到夏天，如何能变得瘦瘦的、美美的，永远是女人们不可缺少的话题。好身材的女人穿什么都漂亮，可一身赘肉的女人却有说不出的烦恼！其实，我也曾胖过一段时间，1米7的身高，体重斤了，可就是利用了一个夏天，我就成功瘦下来了，衣服穿回M码。

夏天是一年当中最适合减脂的季节。一方面，天气炎热的环境，非常利于脂肪的燃烧；另一方面，夏天生机勃勃，各种应季的蔬菜大量上市，好吃不贵，其中不乏美味又饱腹的品种呢。减脂三分靠运动，七分靠饮食！我能很快瘦下来靠的就是用菜填饱肚子，还越吃越瘦！比如芹菜、油麦菜、生菜、黄瓜这些都是低脂低卡的好食材，而今天我要说的并不是这些陆生蔬菜，而是夏季减脂最狠的菜：海洋蔬菜。

海洋蔬菜？是的，我们耳熟能详的海带、紫菜、裙带菜、海苔这类海藻就是“海洋蔬菜”。常吃一些海洋蔬菜，对排宿便有很好的帮助。

今天就来说说海带。海带营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、烟酸以及碘等多种微量元素。海带低脂低热量，还能润肠道，易胖体质的朋友要常吃一些。

海带是夏季餐桌上常见的爽口小菜，午餐，晚餐中都不少了海带的身影。您觉得海带怎么做好吃？我觉得用它煲汤、炒菜、凉拌，不管哪种做法，加点它就一个字：鲜！今天要分享的是一种海带最适合夏季减脂的吃法，不炒也不炖，黄瓜和它是绝配，简单美味又饱腹，才3块，多吃一点也不担心长胖！

凉拌海带丝低脂低卡简单零失败

准备食材：海带丝克、黄瓜1根、大蒜3瓣、生抽和醋各3汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量。如何挑选海带和海带食用禁忌我都整理在文章末尾的小提示里了，您一定要看！

凉拌海带丝的做法

把海带洗净后切段儿。锅中加上几片姜片，凉水倒入海带丝，大火煮开10分钟。煮海带时加入几片姜可以起来去腥的作用，这样处理过后，做出的凉拌海带超级好吃，一点都不腥。

海带丝煮好后，捞到凉水中浸泡，这样可以使海带的口感更好，同时也可以起到去腥的目的。

黄瓜切成细丝备用。黄瓜和海带可是绝配，它们搭配在一起，不仅清爽可口，特别美味，更重要的是低脂又能填饱肚子。

大蒜切末，加上生抽、醋、少许橄榄油和盐，搅拌均匀备用。减脂餐不一定非要水煮菜，用醋来拌菜吃就是个非常好的方法，但不是所有的醋都可以哟！

醋能改善减脂餐太过清淡的口感，重要的是，醋中的营养成分可将脂肪、碳水化合物分解，避免脂肪囤积，但要用纯粮食酿造的醋，勾兑醋可不行！

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那要如何分辨呢？您可以看一下配料表，出现“醋酸”两个字的都是勾兑醋，自然发酵的醋，原料只能是粮食、豆类、麸皮、糖和盐，不能有其它有成分。另外，有添加剂的醋也不要再吃了！

准备工作都做好以后，海带控水和黄瓜放在一起，倒入调好的料汁，拌匀就可以了。凉拌海带丝的做法您学会了吗？按照上面说的一些小窍门来做，您做出的凉拌海带丝会非常好吃，它低脂又饱腹，是夏天必不可少的减脂菜哟。

小提示：

在菜市场如何挑选海带呢？我们要选褐绿色且颜色自然的海带，不要选翠绿色的。清洗海带后，如果水的颜色特别异常，就要当心是染色海带了。

因海带中碘的含量较丰富，不适于过量服用碘的朋友慎食。

孕期和哺乳期也不建议过多食用。

管住嘴，迈开腿，也试试这道黄瓜拌海带吧，不炒不炖无油烟，简单易做还不贵，关键是还很美味呢，再也不用吃白水煮菜啦，照样也能变苗条，是不是很开心？

夏季，是吃凉拌海带的好季节！赶紧行动吧！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！