嘉汇教育一周营养食谱4
2022/7/16 来源：不详白癜风的治疗药物 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/141025/4503178.html
学前养分食谱
Healthfulsnacksforkids
日期
周日
早饭
主食：黑芝麻花卷、柔和饼、曲奇、燕麦米粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶
菜品：茭瓜炒肉片、白玉肉夹
午饭
主食：金银米饭、全麦馒头
菜品：洋芋春笋排骨、鱼香肉丝、番茄豆腐、金蒜小油菜
副食：西红柿鸡蛋汤、苹果
晚饭
主食：苦荞米米饭、南瓜双色卷
菜品：孜然猪肉粒、鲜蔬杂菌天妇罗、蛋黄焗南瓜、芹菜炒粉
副食：燕麦粥
上昼间食：花生小小酥、酸奶
下昼间食：季节瓜果盒
日期
周一
早饭
主食：长条花卷、豆沙包、蛋糕、小米南瓜粥
副食：幽香卤鸡蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：酱煮海带丝、酱口条
午饭
主食：红豆米饭、糖三角
菜品：芝麻鸡、日式烤鱼、葱爆肉、爆炒牛心菜
副食：内酯豆腐鲜蔬汤、哈密瓜
晚饭
主食：紫米米饭、油酥烧饼
菜品：锅包肉、熘肝尖、肉炒三丁、上汤菠菜
副食：绿豆粥
上昼间食：苹果起酥派、酸奶
下昼间食：季节瓜果盒
日期
周二
早饭
主食：元宝馒头、煎包、花生酥、银耳枸杞粥
副食：彩蔬贝丁鸡蛋羹、热牛奶
菜品：西蓝花炒培根、香煎梅肉
午饭
主食：上海鲜虾葱油面、牛肉面
菜品：鲜虾、适口脆骨肠、牛肉、干香菇、香菜
副食：丝瓜蛋花汤、茂谷柑
晚饭
主食：饭豆米饭、紫薯馒头
菜品：咖喱鸡块、罐味刀鱼、干锅千叶豆腐、西红柿炒鸡蛋
副食：养分八宝粥
上昼间食：肉松小贝、酸奶
下昼间食：季节瓜果盒
日期
周三
早饭
主食：长条花卷、奶黄包、花样面包、家常疙瘩汤
副食：鹌鹑蛋、热牛奶、豆乳
菜品：茼蒿梗炒鱼豆腐、叉烧肉
午饭
主食：八宝米饭、肉笼卷
配料：一品红烧肉、茄汁虾、揭破菜鲜蘑五花肉、尖椒洋芋片
副食：紫菜蛋花汤、网纹瓜
晚饭
主食：扬州炒饭、酱香饼
菜品：煸炒五花肉、滑溜鳕鱼块、蒜苔炒肉丝、香辣孜然时蔬豆腐皮
副食：百合粥
上昼间食：芝麻紫薯酥、酸奶
下昼间食：季节瓜果盒
日期
周四
早饭
主食：潜艇汉堡、炒米粉、薯条、皮蛋瘦肉粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶
菜品：西法炒时蔬、春和蒜味肠
午饭
主食：海苔芝麻米饭、玉米面馒头
菜品：香酥鸡棰、裙带菜梗洋芋炖肉、干锅花菜、葱油罗马生菜
副食：菌菇蔬菜汤、香蕉
晚饭
周四特性晚饭定食
主食：鲜虾小云吞
配餐：鸡毛菜、紫菜、鲜虾肉、鸡蛋丝、手撕肉条
备：大米粥
上昼间食：柠檬蛋糕、牛奶
下昼间食：季节瓜果盒
日期
周五
早饭
主食：可可双色卷、蒸饺、蔓越莓小面包、二米粥
副食：五香鹌鹑蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：莴笋肉片、水晶肘子
午饭
主食：杂粮米饭、黄金发面千层饼
菜品：黑椒牛肉、杏鲍菇肉片、鸡蛋抱豆腐、清炒豌豆苗
副食：鲜蔬虾皮汤、茂谷柑
晚饭
主食：粳米饭、葱油花卷
菜品：溜肉段、水煮肉片、十锦玉米粒、荷塘小炒
副食：紫薯小米粥
上昼间食：坚果列巴面包片、酸奶
下昼间食：季节瓜果盒
中、小学养分食谱
Healthfulsnacksforstudents
日期
周日
早饭
主食：黑芝麻花卷、柔和饼、曲奇、燕麦米粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶
菜品：茭瓜炒肉片、肉酱蒸茄子、白玉肉夹
午饭
主食：金银米饭、全麦馒头
菜品：洋芋春笋排骨、鱼香肉丝、番茄豆腐、金蒜小油菜
副食：酸辣汤、苹果
晚饭
主食：苦荞米米饭、南瓜双色卷
菜品：孜然猪肉粒、鲜蔬杂菌天妇罗、蛋黄焗南瓜、芹菜炒粉
副食：大米粥、新鲜瓜果
上昼间食：海苔饼干、酸奶
下昼间食：北海道蛋糕、高足奶
日期
周一
早饭
主食：长条花卷、豆沙包、蛋糕、小米南瓜粥
副食：幽香卤鸡蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：荷兰豆山药虾仁、酱煮海带丝、酱口条
午饭
主食：红豆米饭、糖三角
菜品：芝麻鸡、大鲅鱼、木须肉、爆炒牛心菜
副食：二米粥、哈密瓜
晚饭
主食：紫米米饭、油酥烧饼
菜品：锅包肉、熘肝尖、肉炒三丁、上汤菠菜
副食：洋芋丝汤、新鲜瓜果
上昼间食：大樱桃
下昼间食：巧克力球、酸奶
日期
周二
早饭
主食：元宝馒头、煎包、花生酥、银耳枸杞粥
副食：彩蔬贝丁鸡蛋羹、热牛奶
菜品：西蓝花炒培根、豆豉鲮鱼油麦菜、香煎梅肉
午饭
主食：炸酱面、牛肉面
菜品：芹菜沫、黄瓜丝、水萝卜、炸酱、
牛肉面：牛肉、干香菇、香菜
副食：牛肉汤、茂谷柑
晚饭
主食：饭豆米饭、紫薯馒头
菜品：咖喱鸡块、罐味刀鱼、干锅千叶豆腐、西红柿炒鸡蛋
副食：小米粥、新鲜瓜果
上昼间食：胡蝶酥、小柿子
下昼间食：果酱面包、高足奶
日期
周三
早饭
主食：长条花卷、奶黄包、花样面包、家常疙瘩汤
副食：鹌鹑蛋、热牛奶、豆乳
菜品：肉末煸线豆、茼蒿梗炒鱼豆腐、叉烧肉
午饭
主食：八宝米饭、肉笼卷
配料：一品红烧肉、韭黄虾仁炒鸡蛋、揭破菜鲜蘑五花肉、尖椒洋芋片
副食：小馇粥、网纹瓜
晚饭
主食：扬州炒饭、酱香饼
菜品：干炸丸子、水煮肉片、蒜苔炒肉丝、香辣孜然时蔬豆腐皮
副食：丝瓜汤、新鲜瓜果
上昼间食：一木瓜
下昼间食：饭团、酸奶
日期
周四
早饭
主食：潜艇汉堡、炒米粉、薯条、皮蛋瘦肉粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶
菜品：西法炒时蔬、春和蒜味肠
午饭
主食：海苔芝麻米饭、玉米面馒头
菜品：香酥鸡棰、裙带菜梗洋芋炖肉、干锅花菜、葱油罗马生菜
副食：海木耳蛋花汤、香蕉
晚饭
主食：粳米饭、葱油花卷
菜品：庄家小炒肉、滑溜鳕鱼块、十锦玉米粒、荷塘小炒
副食：菠菜蛋花汤、新鲜瓜果
上昼间食：芝麻饼干、茂谷柑
下昼间食：肉松小贝、酸奶
日期
周五
早饭
主食：可可双色卷、蒸饺、蔓越莓小面包、二米粥
副食：茶叶蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：莴笋肉片、黄瓜炒蟹柳、水晶肘子
午饭
主食：杂粮米饭、黄金发面千层饼
菜品：黑椒牛肉、杏鲍菇肉片、麻辣豆腐、皋比尖椒
副食：八宝粥、茂谷柑
晚饭
五一国际做事节开心！
上昼间食：双皮奶
下昼间食：热狗面包、酸奶
养分师话食育
豆乳也许和鸡蛋一同吃吗？
豆乳和鸡蛋能一同吃吗？良多的人早饭习惯喝豆乳吃鸡蛋，但有人说豆乳和鸡蛋不能一同吃，情由是豆乳中的胰卵白酶制服物会影响鸡蛋中卵白质摄取。觉得豆乳和鸡蛋一同吃是差错的吃法。
大豆中确实含有一些胰卵白酶制服物，有制服卵白酶消化的效用，在肯定水平上可下降对卵白质的消化摄取。不过，豆乳中胰卵白酶会跟着豆乳的加热而失活，豆乳煮熟后此中的胰卵白酶制服剂曾经被摧残，不能再表现效用，也就不会影响卵白质的消化摄取。
理论上，豆乳只需煮熟，不会对任何卵白质的食品有影响。咱们常日豆乳必需完全加热此后本领食用，不加热熟透的豆乳也是不能喝的。是以喝豆乳、吃鸡蛋是一种特别快速并且养分的便利早饭要是加之一份主食、一份蔬菜和瓜果，云云的早饭养分加倍平衡、周全。
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