50岁后,饮食别太单一建议少喝米粥,多

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导语：倡导中暮年人：少喝米粥，多喝这6种“养分汤”，好喝又养胃

人上了年齿后，形体就大不如早年了，在饮食上要多上心，谨慎病从口入。生涯中大大都中暮年人习惯喝米粥，像大米粥、小米粥、玉米渣粥，常常换着喝，固然它们各自都有养分，但常常这么吃依然非常不好，由于养分太缺少了。

我婆婆往常即是如许，常常吃大米粥配酸菜，如许吃起来看似挺好，可吃久了，形体原料会越来越差。

50岁后，饮食别太简单！不能嫌费事，倡导中暮年人：少喝米粥，多喝这6种“养分汤”，好喝又养胃。快来看看吧，学着做。

第一种汤——番茄木耳豆腐鸡蛋汤

这道菜用到了多种食材，固然没有肉，但很好喝，还非常有养分，平凡也许多做，补钙补卵白质。

黑木耳提早泡发，去掉根部洗涤洁白。番茄去皮切块待用。豆腐切块待用。鸡蛋打进碗里，搞乱待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒大块盛出。留底油放入葱白包裹，再倒入番茄翻炒，炒软倒入净水。

煮开后放入木耳，煮一分钟后倒入豆腐块，再次煮开后放入鸡蛋块，加盐调味，结尾放一点葱花便可。

第二种汤——裙带菜丸子汤

裙带菜加凉水浸泡，泡软后洗涤洁白，切小块待用。裙带菜比海带软良多，养分代价也挺高，假使买不到的话，也也许用海带替代。

猪肉剁成肉泥，加姜蓉、盐、生抽、胡椒粉、鸡精、鸡蛋，搅拌匀称，再加一些葱姜水搀杂，搅拌成非常有黏性的水平。

嫩豆腐切小块待用，可能鸡蛋煎成蛋皮，切条待用。

锅内加一些油，烧热后放入葱白，再倒入裙带菜，翻炒几下加水，煮开后转小火，放入丸子。

煮到浮起来时放入豆腐块可能蛋皮，再次煮开后加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了，好喝又养胃，每天喝都不腻。

第三道汤——冬瓜菌菇瘦肉汤

猪瘦肉切成丝可能薄片，洗涤两遍挤掉水份，加盐、生抽、胡椒粉、水、淀粉抓拌匀称，腌制相当钟。

冬瓜洗净去皮，切成薄片。白玉菇洗净切小段待用。

锅内加油，烧热后放入冬瓜翻炒，再倒入白玉菇翻炒，加适当水煮开。

冬瓜、白玉菇熟透明倒入瘦肉马上搞乱。加盐、胡椒粉调味便可，喜爱香菜放点香菜末出来。

第四道汤——山药胡萝卜丸子汤

猪肉剁成肉泥，一些胡萝卜剁成碎末，肉泥和胡萝卜碎放一同后加盐、生抽、胡椒粉、鸡精、鸡蛋、姜末，向来朝着一个方位搅拌，黏性最大时中止。

山药去皮洗净，切成滚刀块，放进凉水中浸泡，防止氧化变色。胡萝卜去皮洗净，也切成滚刀块。

锅内加一些油，放入姜丝炸出香味，而后倒入适当水，放入山药、胡萝卜炖煮。

煮到熟透明，团出丸子放进锅内，煮到浮起来后再煮两分钟，加盐、胡椒粉调味便可。

第五道汤——萝卜丝腰包蛋汤

白萝卜去皮洗净，切成细丝待用。平底锅加油烧热，打入鸡蛋，煎成腰包蛋，盛出待用。

锅内加一些油，倒入葱白包裹，再倒入白萝卜丝翻炒，炒软后加水。

大火煮开后放入腰包蛋，煮到萝卜丝熟透，结尾加一些盐、胡椒粉调味。

第六道汤——青菜豆皮肉丝汤

小白菜洗涤洁白待用。豆腐皮洗涤后切成细条待用。

瘦肉切成细丝，洗涤几遍去掉血水，而后加盐、生抽、胡椒粉、水、淀粉抓拌匀称，腌制相当钟。

锅内加一些油，烧热后放入葱白、姜丝，爆锅后倒入净水。

煮开后放入豆皮，再次煮开后放入青菜，煮软时倒入肉丝，马上搞乱。

结尾加盐、胡椒粉、鸡精调味