懒人减肥有新招,足不出户就能瘦,让你坐着

2022/8/15 来源：不详

懒人懒得动，但是也爱美呀，如果懒人胖了怎么办呢？别着急，今天给大家推荐几个小方法，让大家足不出户也能瘦，而且不饿肚子，不影响身体的健康。

一、用粥来代替米饭

米饭或者是馒头，这些主食所含的碳水化合物比较高，热量也比较高，在我们的饮食中，可以用粥来代替米饭或头，同样是一碗左右的分量，但是粥的热量就会比米饭大约低一半，而且它所含的水分更多，能够让你获得更多的饱腹感，而不会引起过度饥饿、

推荐大家喝一些杂粮粥，比如燕麦，小米，黑豆等，都含有丰富的膳食纤维，也可以加一些胡萝卜青菜等，做成蔬菜粥，能够加强肠道的蠕动，帮助排出体内的垃圾。

二、多吃海藻类食物

很多人减肥，就知道多吃蔬菜水果，特别是沙拉。其实水果含有更多的糖分，而蔬菜中，像土豆豌豆也含有很多的热量，而且如果做成沙拉，沙拉酱的热量也是比较高的，所以比蔬菜水果和沙拉更减肥的是海藻类食物，它们的脂肪几乎为零，而且纤维很丰富，像海带，紫菜，裙带菜，这些都可以多吃，而且含钙量也很高哦。

三、以南瓜和红薯代替甜食

很多人的发胖是因为吃多了甜食，特别是女生，像巧克力，蛋糕糖果等，真的是难以抗拒，但是过高的糖分会引起脂肪的堆积。

当想吃甜食的时候，可以吃一些热量比较低的南瓜和红薯，它们都含有丰富的膳食纤维，味道清甜，还能够帮助排便，减掉小肚腩。

四、将晚饭提前一小时

早餐和午餐正常吃，只是将晚餐提前一小时就能够消化掉晚餐的热量，睡眠的时候保持空腹，这样既能让你睡个好觉，还能够减少热量的吸收，不会将多余的热量在睡眠期间转化成赘肉。

以上四点了解了吗？关键是行动起来，养成健康的生活习惯和饮食习惯，就能悄悄地变身小仙女啦，其实懒人足不出户也能瘦呢。