科普胎儿大小与孕妈吃多少关系不大,决定因

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对孕妈妈来说，怀孕以后的一个重要课题，就是吃吃吃，从早吃到晚，醒了吃吃了睡，每天翻着花样地吃，为得就是能让肚子里的小家伙长得健健康康、白白胖胖！

但是吃多吃少，怎么吃，却不能完全凭着孕妈的感觉来。有的时候吃得多，胎宝也跟着变大，但也有些情况是，孕妈吃得体重上去了，但是胎宝却没怎么长，典型的长肉不张胎。

而孕妈的体重上去了，不仅增加生产的难度，还会增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险。

所以，胎儿的大小，到底都和哪些因素有关呢？

孕妈妈的营养摄入

营养的摄入和吃得多少关系并不大，有些孕妈营养均衡，吃的不多，但是自己和胎宝都处于一个健康的水平。而一些不太注意孕期营养搭配的妈妈，比较爱吃甜高甜、高热量的食物，自己的体重倒是上去了，却不见宝宝摄取了多少营养。

通常我们把出生1小时内体重≥克的宝宝，就称为巨大儿。而近年来，随着人们物质生活水平的提高，新生儿的体重开始不断上升，巨大儿的发生率也由原来的3%上升到饿了7%-8%。医院甚至能达到12.5%。

而造成巨大儿的原因，除了遗传因素以外，就是孕妈的肥胖和糖尿病。

所以，孕妈的日常饮食，除了正常的营养摄入以外，也不能吃得太多，营养过剩到头来就是坑娃坑己。

根据中国居民膳食指南版中，对孕期妇女的饮食是这样建议的：

1

补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐

叶酸：食物中存在的叶酸在经过高温加工后容易分解，所以除了要多吃富含叶酸的食物以外，孕妈还需要额外补充叶酸μg，并保证每天摄入g各种蔬菜，以保证充足的叶酸摄入量。

富含叶酸的食物：

动物肝脏、蛋类、肉类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果。

铁：孕妈在孕中晚期每天应该摄入20-50g的红肉，并且每周吃1-2次动物内脏或者血液，帮助孕妈摄入更多的铁。

富含铁的食物：

动物血液、肝脏及红肉等。

使用碘盐：孕妈在孕期缺碘，不仅会对胎儿脑和智力的发育有影响，甚至会导致先天性克汀病，婴儿可能会出现矮、呆、聋、哑、瘫等症状。

再加上碘在食物中的存在比较缺乏，所以建议孕妈在孕期食用碘盐，并且多吃一些含碘的食物，才能充分满孕期的需要。

富含碘的食物：

碘盐、海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等。

2

孕吐严重少食多餐，保证必要的碳水

在孕早期，宝宝在肚子里生长得较慢，所需要的营养并没有太多。所以，只要饮食健康营养均衡，维持孕妈孕前的饮食习惯就可以了。

而对于孕吐比较严重或者食欲不佳的孕妈，就可以选择一些清淡的饮食。但最主要的是，要保证每天摄入至少g碳水化合物。

应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。

3

孕中晚期多吃奶、鱼、禽、蛋、瘦肉

从孕中期开始，宝宝在妈妈肚子里的生长速度就会加快。所以每天要额外增加g奶以及50g的鱼、禽、蛋或者瘦肉的摄入。

等到孕晚期的时候就需要再增加75g动物性食物的摄入，才能满足孕妈对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养元素的需求。

并且建议每周食用2~3次鱼类，可以提供对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

基因是关键决定因素

遗传因素对胎儿的影响为40％左右，也就是说如果爸爸妈妈身材比较高大，胎宝的骨骼体型也会大一些，胎儿自然也就比较大。但如果爸妈的身材都比较较小，就会有较大的可能性胎儿在妈妈肚子里也比较较小。

甚至还有一些研究表明，孕妈妈出生时的体重也会影响自己宝宝出生时的体重。

孕妈的血糖水平

除了本身就患有糖尿病的孕妈，还有一种妊娠糖尿病，都会通过孕妈的血糖水平来影响胎宝的大小，一不小心宝宝就可能长得过大。

当身体在消化食物时，血液中会产生大量葡萄糖，而作为回应，胰腺会分泌出胰岛素，来帮助葡萄糖从血液分散到身体的细胞，并将其用作能量。

而在怀孕期间，胎盘会使身体产生高水平的各种其他激素。而这些激素会损害细胞内的胰岛素，从而提高血糖。所以在怀孕期间，饭后适度升高血糖是正常的。

而随着宝宝的成长，胎盘会产生越来越多的胰岛素抵抗激素。而患有妊娠期糖尿病的孕妈，胎盘分泌的激素会引起血糖升高，从而影响宝宝的生长和营养的摄入。

对于大多数孕妈而言，如果患有妊娠糖尿病并不会引起什么明显的体征或症状。所以，孕妈妈一定要在孕期，尤其是孕晚期，注意血糖的监测。

妊娠糖尿病高风险因素：

年龄大于25岁。家庭或个人糖尿病史。如果孕妈或直系亲属患有2型糖尿病或血糖偏高，都会增加孕妈患妊娠糖尿病的概率。有些孕妈在上次怀孕期间患过妊娠期糖尿病，如果您的胎儿体重超过9磅（4.1公斤），或者如果您有不明原因的死产，也有较高的概率再次患上妊娠糖尿病。超重。如果孕妈的体重指数（BMI）为30或更高，则更有可能患上妊娠糖尿病。胎儿数量

怀有多胞胎的孕妈，虽然需要摄入的营养要更多，但是毕竟同时孕育了好几个宝宝，每个宝宝获取的营养也是有限的，再加上孕妈的子宫空间也是有限的。

所以，多胞胎的宝宝从体型上来说，自然就要比单胎宝宝要小一些。

总的来说，除了遗传因素和堕胎妊娠这些不可抗力，孕妈想要生出标准体重的宝宝，无非就是营养和运动。孕期体重平均增长约12.5kg，适宜地增重既能保证胎儿的正常发育，又能保护母体的健康。

孕妈们快快对照一下自己，如果体重增长不足，可以适当多吃些能量密度高的食物。而如果体重增长地过多，就要在保证营养充足的情况下，注意总能量的摄入。还有最重要的就是，每天除了吃吃吃，还要记得动起来。

最后，希望孕妈妈们都能如愿地生下一个健健康康、体重标准的小宝宝哦。

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