女人想要气色好,这4种食物要多吃面色红

女人爱美不分年龄，不管哪个年龄段，都可以拥有让自己变美的权力，不过只懂护肤保养可不行，还要在饮食上多下功夫。女人想要气色好，这4种食物要多吃！面色红润，就算素颜也好看，一起瞧瞧。

银耳

银耳被称为“平民的燕窝”，两者在营养成分上差别并不大，价格却是天壤之别。银耳中含有丰富的的膳食纤维，能帮助身体排出有害物质，减少黑色素的沉积。其中的天然胶质成分还能补充身体的胶原蛋白，让皮肤更加水嫩有弹性。

银耳羹虽然好吃营养，但就是制作起来略微麻烦，需要浸泡、炖煮。对于上班族来说常常没有太多时间。因此，小编推荐大家可以备上这种冻干银耳，只要开水冲泡1分钟即可想要美味的银耳羹。

那么什么是冻干银耳呢？其实，冻干银耳是将新鲜的银耳，加入配料如红枣、枸杞以古法熬制成银耳汤，熬好之后用真空冷冻干燥技术将银耳汤进行低温脱水处理，完好地保留银耳汤的色、香、味、形以及多种维生素与微量元素，富水性极好，直接用开水冲泡即可恢复冻干前的状态，可直接食用。

黑芝麻

具有“八谷之冠”称号的黑芝麻，是公认的营养滋补食品，内含丰富的维生素、铁、钙、蛋白质，还有花青素，能滋润皮肤，使肌肤保持细嫩光滑的状态，起到延缓衰老的作用。

因此，建议女人要常吃。比如这款用黑芝麻制作而成的薄脆饼干就是不错的选择。它口感酥脆，咬一口满嘴都是醇厚的芝麻香味，特别上瘾。而且成分简单，只含黑芝麻、鸡蛋、蜂蜜、核桃，老少皆宜。每片都是独立小包装，方便携带，饿的时候来两块，不仅解馋，还补充了营养。

裙带菜

在韩国，很多女人都非常喜欢吃裙带菜，不仅仅是因为裙带菜的味道好，做成的汤味道鲜美，口感细腻，更多的是因为裙带菜的营养价值高。

裙带菜富含多种氨基酸、粗纤维及微量元素，具有营养高、热量低的特点，对减肥清肠、延缓衰老有一定的功效，是许多女性喜爱的菜肴。

自从知道了裙带菜的优点，我也经常吃裙带菜，如今成了我的日常必备食物，我最喜欢的吃法就是熬汤喝，里面配上蛋花、豆腐、或虾仁等，鲜美可口，大人小孩都喜欢。

西梅

西梅是一种味道可口，营养丰富的水果，在西梅果肉中含有丰富的膳食纤维，多种维生素，还有丰富的花青素，对美白肌肤，清洁肠道都有好处。

西梅虽好，但不耐保存。因此，西梅也多被制成果脯。虽然做成了干果，但糖还是最大限度保留了原有的营养，而且口感不输鲜果。酸酸甜甜的口感，真的是开胃又解馋。