痘痘的原理及祛痘方法大合集

一、原理篇

痘痘在医学上称之为痤疮，可分为轻度（黑头粉刺）、中度（丘疹脓包）、重度（囊肿结节），只能是轻度转为中度再重度，不会出现轻度直接转为重度的情况。直接导致痘痘出现的原因主要有两个：毛孔堵塞（轻度）和发炎（中度重度）。

这是痘痘的起始阶段。皮脂腺分泌的油脂和皮肤上的废弃角质混合起来形成的角栓堵住我们的毛孔，就是我们俗称的黑头白头。但是角栓一般需要两到三个月才会形成。这也意味着在角栓形成的期间可以通过及时清洁来进行预防。但是如果没有及时疏通毛孔会导致痘痘进一步加重。

有两种情况：

1、毛孔堵塞造成皮脂腺内油脂不断堆积，同时角栓隔绝了空气形成了无氧环境。这个环境很适合痤疮杆菌这种以油脂为食并且厌氧的致痘菌生长。皮肤为了抑制病菌的生长会启动抵御机制，进而造成炎症反应，随着炎症反应的加剧，痘痘就会从轻度炎症发展到重度炎症。

2、皮肤深层本身就有轻微的炎症，在日常生活中被内因或外因加重了炎症如紫外线、细菌入侵等，也会加重炎症进而发展成重度痘痘。

二、原因篇

1、内因

①遗传

医院的皮肤科做了一个痘痘和基因关系的研究，发现基因影响痘痘出现的几率高达81%——通过控制油脂分泌的速度来影响痘痘的生成，分泌得快且多就容易长痘痘，分泌慢且少的就不容易长痘痘。

②肤质

我们可以将肤质分为油性肤质、混合性肤质、中性肤质、干性肤质和敏感性肤质。一般而言因为油性肤质分泌油脂速度快，最容易长痘；混合性肌肤的T区比较容易出油，所以T区容易长痘痘；中性肤质不油不干，是一种很理想的肤质；干性肤质本身不容易长痘，但还是会受到下面提到的各种因素影响导致长痘；敏感性肌肤本身油脂分泌不多，但是对外界的感知度非常高，对气温气候的变化很敏感，同时抵御外界细菌的能力较弱，容易引发肌肤炎症导致痘痘出现。

③年龄

青春期无论男女都比较容易长痘痘。除了上面所说的遗传和肤质因素外，青春期的男性和女性体内的雄性激素（可以促进身体生长）会达到一个峰值，而雄性激素同样也会影响到皮脂腺，皮脂腺就会分泌更多的油脂，所以处在青春期的男性和女性长痘痘的几率会提高。

④心情

心情不好时身体会分泌肾上激素来抵御这种情绪，但肾上激素同样也对雄性激素起作用，所以皮脂腺也跟着受到影响进而分泌出更多的油脂。而青春期大部分人都面临着学习的压力，这难免会对心情产生消极影响。

⑤饮食

高油高糖低盐饮食都会引起痘痘。

高油自是不必多说。高糖方面的糖不是指甜味剂，而是血糖。我们吃的食物中基本上都会转化成糖分储存在我们的血液中。

高GI食品：GI是指血糖生成指数，高GI（指数在70以上）的食品可以被快速消化和吸收，会加速血糖升高，进而引起胰岛素分泌。

胰岛素会将血液内的糖分输送到各个细胞中来维持我们的生命活动，但我们所需的糖分是有限的，当我们摄入含糖量过高时，我们的身体会分泌更多的胰岛素来帮助运输糖分，但是胰岛素又会对雄性激素起作用，于是又促使皮脂腺分泌更多的油脂……

低盐同样也是胰岛素的原因，胰岛素的重要作用之一就是帮助肾脏保留更多的钠离子。低盐饮食会直接导致钠离子摄入减少，为了保留原有的钠离子，身体会分泌更多的胰岛素来减少钠离子的流失，进而再次重复胰岛素增加——促进雄性激素——促进油脂分泌——诱发痘痘发生的循环。

PS：高盐对身体也不好！小希推荐按照WHO推荐的一天摄入5克左右的盐，当然如果是运动或者其他原因导致出汗过多，可以补充多一点盐分

⑥作息

熬夜老生常谈了，会导致内分泌失调、血液循环速度变慢，进而影响皮脂腺油脂分泌，又又又进入长痘循环。

2、外因

①气候温度

温度高的时候会促使皮脂腺分泌更多的油脂，因此一年之中夏季出油更严重，一天之中的下午2-3点出油更严重。

②紫外线

紫外线会对肌肤深层产生影响，可以诱发和加重肌肤深层的炎症，导致痘痘变得更加严重。

三、护理篇

1、清洁

角栓形成其实需要几个月的时间，所以只要注意及时清洁，不给油脂和废弃角质混合变硬的时间，长痘的几率就可以急速下降。

虽然上面提到了很多原因，但我们可以按照出油程度来选择洁面，比较直接的就是按照肤质进行分类：

油性肤质可选择清洁力较强且清爽的皂基洁面；

混合性肤质、中性肤质可以根据自己的喜好选择皂基洁面还是氨基酸洁面；

干性肤质和敏感性肤质选择氨基酸洁面，但如果敏感性肤质处于敏感状态时，建议直接使用清水洁面，避免刺激皮肤。

另外水温方面建议都使用温水，既能帮助洁面起到足够的清洁功效又不会刺激到皮肤。一天的使用频次早晚各一次就好，期间如果出油较多可使用清水多清洗一下或者使用吸油纸去油，避免过度清洁损伤皮肤屏障。

2、护肤及所需成分

除了祛痘凝胶，我们可以使用一些具有消炎成分的乳液/面霜来稳定皮肤：

如含有库拉索芦荟、甘草酸二钾、尿囊素、光果甘草根、母菊花提取物、裙带菜提取物等成分的护肤品，帮助皮肤消炎，进而平复痘痘

3、生活习惯

运动可以释放压力，降低因心情而提升的肾上激素水平，防止皮脂腺分泌过多油脂。清淡饮食，适量摄取，避免暴饮暴食，避免身体释放过多胰岛素影响皮脂腺。同时早睡早起，调衡身体内分泌。

4、防晒

气候变化我们没有办法避免，因此小希的建议是出门前查看天气预告内显示的温度，减少在温度最高的时间段出门。即使出门也要涂好防晒霜或者使用帽子雨伞等硬防晒。

总结：