备孕中可以吃辣吗听医生这样说

2023/4/20 来源：不详

相当一部分夫妇优生优育意识极强，为能拥有优质的下一代而积极备孕，特别是女性在其中起着关键性作用。众所周知，备孕期需口服叶酸片，能避免胎儿神经管畸形。有些女性无辣不欢，几乎每顿饭都离不开辣椒，那备孕期间是否能吃辣椒呢。

备孕中能不能吃辣椒？

备孕期间只要无任何不适，当然可以吃辣椒。辣椒可以当做蔬菜食用，也可以作为调味料用。从中医的角度上来说：辣椒具有驱汗止痢效果，利于食物消化，提高食欲。不过，备孕期间也不能光吃辣椒，以免使得脏腑阴阳失调。备孕期最为重要的是饮食均衡，逐步克服挑食、偏食坏习惯。

备孕中应吃哪些食物？

1、含有益脂肪的食物

备孕期间饮食中不能缺少脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，能维持性激素稳定，改善子宫内环境，利于卵子排出，提高怀孕成功率，可以从深海鱼、坚果和蛋黄中获取。

2、叶酸

备孕期间不能缺少叶酸，主要存在于绿色食物中，同时还要额外补充叶酸片，能促进蛋白质合成，利于细胞分裂以及生长。怀孕前三个月同样要补充叶酸，能避免胎儿神经管畸形。

3、维生素D

维生素D属于脂溶性维生素，其作用是维持雌激素分泌，促进细胞生长，能促进怀孕，可以从牛奶或酸奶、鱼肝油和鸡蛋中获取。备孕期尽量一天吃一个水煮鸡蛋，含有的胆碱能促进胎儿发育，也能提供优质蛋白质以及多种维生素。

4、高碘的食物

碘元素能维持甲状腺健康，甲状腺又会影响性激素调节和分泌，所以应适当吃含碘的食物，比如海带、裙带菜和海草等。这些食物除了含碘外，也含有大量胶质，能促进放射性物质排出，有助于生出健康的宝宝。

5、维生素E

维生素E的作用强大，除了促进身体吸收脂溶性维生素外，也能维持激素正常分泌，利于怀孕成功，可以从植物油、杏仁和核桃仁中获取。

6、维生素A

备孕期不能忽略含维生素A的食物，能促进卵泡发育，维持良好的子宫环境，利于受精卵着床，可以从奶类、动物肝脏和深黄色蔬果中获取。

总的来说，备孕期饮食方面应做到多样化，合理储存营养，尤其是钙和铁。少吃或不吃垃圾食品，拒绝吃含酒精的食物，不可滥用药。