日本人心目中长寿菜,一天吃三次,在中

白癫疯 http://news.39.net/bjzkhbzy/180326/6126358.html

日本人心目中“长寿菜”，一天吃三次，在中国并不受重视。众所周知，日本压力很大，但在另一个统计数据中，日本却意外地变成了“长寿之国”，我认为这与日本人独特的饮食习惯密不可分。日本靠近大海，所以主要是海鲜，我们经常吃的日本料理也是如此，日本料理中有一道小菜，叫裙带菜，和海带一样，有的人也叫他“海木耳”，我们只把他当作少数人的补充，我们从没想过日本人却离不开一顿饭，我就为大家推荐裙带菜汤！

宝宝辅食黄金炒饭裙带菜汤

By易奕妈妈

混合配料：

适量米饭、裙带菜干、蛋黄、胡萝卜、豌豆粒、虾米适量

烹饪步骤：

1、配料：米饭、蛋黄、胡萝卜、豌豆、裙带菜干、虾皮

2、1裙带菜用冷水浸泡约1分钟。在腌制的裙带菜中加入适量的开水和虾皮，把他放到碗里，滴上几滴黑芝麻鳄梨油

3、把花切碎，和豌豆籽一起煮。

4、用蛋黄炒熟米饭，在平底锅中加入适量黑芝麻鳄梨油，炒匀，将米饭放入小碗中捣实

5、压实后，倒在盘子里，用煮过的胡萝卜花和豌豆装饰，再撒上一些海藻黑芝麻粉提味即可食用。

烹饪技巧：

1、裙带菜含钙量是牛奶的10倍，锌是牛肉的3倍。2裙边的铁含量相当于21斤菠菜，菠菜的含量相当于1.5公斤胡萝卜，蛋白质含量相当于1.5海参。三，此外，他还富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童骨骼和智力发育非常有益。4裙带菜还具有高营养、低热量的特点，他容易减肥，清洁肠道，保护皮肤，延缓衰老，这是许多女人最喜欢的菜。

你注意过裙带菜吗？

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