抓住春天长高季,家长多给孩子吃3种补钙

抓住春天长高季，家长多给孩子吃3种“补钙菜”，身体强壮长高个

常言道“春生夏长秋收冬藏”，不得不说时间过的是真的快，春季已经过了一段时间，从刚进入到立春，在到现在已经雨水后了，属于春天的氛围是越来越浓厚了。此时不管南方还是北方，都是一片美景。

但是大家别只欣赏眼前的景观，也要抓住这个春季，这可是名副其实的长高黄金期，我国自古以来就遵循顺应时节，而春季万物复苏，再加上经过了一个冬季的休养，在到春天时，万物都开始生长，当然人也不例外，尤其是有孩子的，家长就更需要抓住这个时期。

那春季正是长高的时期，家长要记得给孩子多吃3种补钙菜，为身体增加营养，身体强壮了，自然而然就能长高个，同时也会少生病哦！

第一种：木耳

木耳看着不起眼，但其中的营养价值是非常的大，含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分，因此它也是有了“素中之荤”的称呼，不仅如此，木耳中的微量元素非常的多，像是其中的钙含量就不少，每百克中是含有克的，一点都不输牛奶。

而常吃木耳除了能补钙外，还能为身体补充营养，提高身体的免疫力，再加上木耳含有膳食纤维比较多，常吃也能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，像是家里有孩子的，不妨隔三岔五给孩子常吃一些木耳。

而木耳的吃法也比较多，可以选择清炒、也可以进行凉拌，甚至还能包到包子中、做成饼等等，多种方法任你选择，常吃对身体是好处多多哦！

第二种：芹菜

每当提到芹菜时，人们最先想到的就是降血压、降血脂，但其实芹菜的好处不止这些，而芹菜所含的营养也是非常的丰富。芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素、多种矿物质等营养成分。

不仅如此，芹菜也是一种名副其实的补钙菜，每百克的芹菜是含有毫克的钙，经常给孩子吃也是有补钙的作用，让孩子长出大高个，除了这些外，芹菜还能促进肠胃蠕动，像是现在的孩子运动不够多，经常久坐，在春季常吃一些芹菜也是极好的。

而芹菜的做法也比较多，可以选择清炒，也可以剁成饺子馅，小编还是建议大家选择清炒，像是芹菜炒牛肉、芹菜炒虾仁等等，这些美食不仅做法简单，营养价值也比较高，关键孩子还喜欢吃，隔三岔五做一顿，好处不请自来哦~

第三种：裙带菜

最后要说的一种蔬菜，它可真是名副其实的“补钙菜”，而这个菜就是裙带菜。裙带菜虽说长的和海带很相似，但营养成分却是天差地别，裙带菜又有“海中蔬菜”的美称，是天然的微量元素和矿物质的宝库。

其中含有超多种类的微量元素和矿物质，像是所含的锌，就是牛肉的6倍，钙含量就更不用说了，是牛奶的10倍，足以可见裙带菜的营养有多高了吧，再加上裙带菜的热量超级低，像是春季给孩子吃，孩子长个不长肉。

那说道裙带菜，市面上一般是芬干裙带菜和盐渍裙带菜两种，对比而言，我推荐大家选择干裙带菜，储存方便不占地，抓上1把泡发，等待片刻就可以了，用来清炒、做汤或是煎饼都可以。

对此小编是有一款向您推荐，就是这个海狸先生的干裙带菜，它是专门为儿童量身打造的，少盐无添加，配料表超级干净，泡发的时间也非常短，简单方便还快捷，家有孩子一定要常备哦。

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春季是长高的黄金期，大家一定要抓住这个时间段，像是以上这3种补钙菜，家长记得常给孩子们吃，隔三岔五做一顿，孩子身体强壮，长出大高个还不长肉哦。