一起土豆沙拉吧海陆土豆沙拉安排上了

为什么要起名『海陆土豆沙拉』？这道沙拉主要是有『海里的裙带菜』和『陆地上的土豆』构成，所以这样起名比较合适，再者是因为这是一道『创意沙拉』所以还是一定要『凹』一下名字的

By马赛克姑凉

用料

土豆1个即食原味裙带菜适量火腿丁适量丘比沙拉酱适量黑胡椒碎适量食盐适量

做法步骤

1、土豆煮/蒸熟按压成泥，加入黑胡椒碎和食盐混合均匀。

、加入即食原味裙带菜、火腿丁混合翻拌均匀。

3、装盘时候可以塑个任意的造型，再在沙拉表面挤上丘比沙拉酱就可以了。

4、这个沙拉用勺子吃才最对胃。

5、这道『海陆土豆沙拉』就做好了。

小贴士

⑴这道沙拉主要的调味都在『丘比沙拉酱』上了，所以这里不建议省略也不建议替换，浓郁香醇的『丘比沙拉酱』制作沙拉真的是好吃又美味。⑵土豆制作的沙拉容易变味，所以建议现做现吃，尤其不要隔夜，要不然很影响沙拉的味道。

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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