50岁后,抓住春天养骨黄金期,常吃这

导语：50岁后，抓住“春天养骨黄金期”，常吃这5种菜，腿脚有劲精神足

一个人上了年纪后，体内的钙会大量流失，若不及时补充，对身体的影响很大。现在处于春天，是养骨的黄金期，中老年人要把握机会，平常多吃些高钙的食物，对身体极好，别不当回事。

50岁后，抓住“春天养骨黄金期”，常吃这5种菜，腿脚有劲精神足！快来看看都有哪些菜？

一、小白菜

推荐食谱：虾米炒小白菜

准备一两把小白菜，掰成一片一片，清洗几遍，沥干水分。

大蒜剥皮拍碎，切成蒜末待用。小白菜切成小段待用。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入虾米翻炒，炒出香味。

再倒入小白菜，保持大火翻炒，炒到小白菜变软，微软就行，别炒过了。

最后加一点生抽、鸡精、盐，快速翻炒均匀，再淋一小勺香油翻炒均匀，这道菜就做好了。

二、紫菜

推荐食谱：紫菜鸡蛋饼

紫菜加水浸泡几分钟。胡萝卜丝、葱花切好，装进大碗中。

紫菜泡软后，捞出挤干水分，再稍微剁几刀，剁好后装进大碗中。

然后打入两个鸡蛋，再加少许盐、五香粉搅拌均匀。

接着加一小勺面粉搅拌均匀，变成浓糊状即可。

锅内刷油，烧热后转小火，放入紫菜糊，做成一个大饼，也可以做成几个小圆饼。

煎到定型后用铲子翻面，最后煎到两面金黄即可。

三、芹菜

推荐食谱：芹菜菜团

准备一些新鲜的芹菜叶，平常买香芹的时候，可以将芹菜叶揪下来，做成菜团更好吃。

芹菜叶清洗干净，沥干水分。处理好后，把芹菜叶切碎，装进大碗中。

然后加入少许盐抓一抓搓一搓，再倒入少许面粉搅拌均匀。

接着捏出几个小圆球，若是面粉多了，就加少许水。做好了放进蒸锅。

大火蒸十五分钟。蒸的时候调一碗料汁，放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、辣椒油、香油搅拌均匀。

等蒸好后蘸着吃就可以了。

四、荠菜

推荐食谱：荠菜馅馄饨

荠菜摘干净，再反复清洗几遍。处理好后开水入锅焯水，稍微烫一下捞出，再过凉水挤干水分。

荠菜剁碎装进碗中。猪肉剁成肉末，和荠菜放在一起，再加入盐、生抽、鸡蛋、麻油，朝着一个方向搅拌上劲。

取馄饨皮，将馄饨包好。包好后入锅煮熟，再略微调味，就可以食用了，真香。

五、裙带菜

推荐食谱：裙带菜鸡蛋豆腐汤

裙带菜放进碗中，加凉水浸泡几分钟。泡发后清洗干净，再切成小块待用。

嫩豆腐冲洗一下，切成小块待用。

锅内加油，烧热后转小火，打入鸡蛋，煎成两面金黄的荷包蛋，煎好后盛出待用。

锅内倒入裙带菜翻炒几下，倒入适量开水，煮开后放入荷包蛋、嫩豆腐。

继续煮两分钟，煮好后加盐调味。最后放点葱花、枸杞，这道汤就做好了。又鲜美又营养高，不妨经常吃。

以上五种菜钙含量高，中老年人要常吃，腿脚有劲精神足，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请