早期预防阿尔茨海默病有8个注意事项,90

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之前直播中我强调过多次，阿尔茨海默病的早期发现和治疗极为关键，但还是有很多人没听过这个病的名称，还有一些人不知道早期症状到底是什么，一部分只知道阿尔茨海默病的主要症状就是健忘、记忆力减退，记忆力减退确实没错，但还是有其他一些症状比如：迷路、无法完成穿衣、刷牙日常活动、夏天穿冬天的衣服、认不出最亲的人等等。阿尔茨海默病在我国的普及之路还很长远。

那么为了防止我们变成阿尔茨海默病患者，我们应该要做什么，生活中如何预防呢？

接下来我们一起说一说我们有哪些需要注意的事项，无论看这篇文章的你现在多大了，建议你从看到这篇文章后就开始坚持，让阿尔茨海默病远离您和您的家人。

1、减少高糖、高油高盐摄入

日本科学家在临床研究中发现，采集了50个人的信息，从他们30岁的时候开始监测饮食进行分析，发现到老年后容易患阿尔茨海默病的人群都喜欢吃高油高盐。高甜的食物。因此，建议老年人平时应以清淡的食物为主。

2、拒绝铝制品

长期使用铝制的炊具或餐具会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并加快人体的衰老，最终可引发阿尔茨海默病。建议大家是用铁锅是个不错的选择。

3、吃含维生素B12的食物

动物内脏、海带、裙带菜、萝卜等富含维生素B12。

4、不饮酒或少量喝红葡萄酒

科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。但是地中海饮食的精髓只有就是有长期每天饮用一杯红葡萄酒来起到软化血管，预防心血管疾病的功效，所以大家可以参考一下，酗酒的人群建议戒酒，做到少喝酒或者不喝酒或者尝试改成红酒，但是也不要贪杯哦。

5.多吃富含胆碱的食物

乙酰胆碱有增强记忆力的作用，同时乙酰胆碱的缺乏是人们易患阿尔茨海默病的主要原因之一。因此，豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等食物建议多吃。

6、不要吃得太饱

吃得太饱，身体的血液会优先去胃部帮助消化食物，大脑会缺氧缺血，长期下去大脑机能出现问题，极容易患上阿尔茨海默病。

7、多读书学习动脑

大脑越用越灵光，这句话有它存在多年的意义，因此，老年人不应该宅在家里，长期下去性格孤僻，不爱说话，大脑跟不上节奏，也不要整天看电视，应该经常看书、下棋、玩数独游戏、写日记等，或者学习做手工，如编篮子、织毛衣、折纸、画画等。

8、多锻炼多走走

老人可以多报旅游社团出去走走，见识一下祖国的大好河山、或者约几个好朋友去踏青、秋游、或者跳跳广场舞、打太极拳、练习八段锦、做做手指操、打打算盘、乒乓球、踢毽子、手搓核桃，都是很好的锻炼，不仅能锻炼身体，还能锻炼反应能力。