秋季易乏力,建议多给孩子吃这4种高钾

2023/1/3 来源：不详

钾元素被称为“生命元素”，是人体必需的一种矿物质可以调节人体细胞适应的渗透压和体内的酸碱平衡，有助于维持身体健康。

入秋后，容易出现乏困无力的状态，其实就是体内缺少钾质，神经、细胞少了能量，都不想“工作”，所以要抓紧时间补充“钾”！因此，星妤建议秋季易乏力，多给孩子吃这4种“高钾”食物，提神解乏有活力！

群带菜

在众多的含钾蔬菜中，我最喜欢的就是裙带菜了，除了含钾丰富之外，钙含量也非常高，相当于鸡蛋的10倍，同时锌含量也是牛肉的3倍。对于正在长身体的小孩子来说，是非常不错的一种天然蔬菜。

而且它口感除了比海带吃着细嫩外，裙带菜还带有一股鲜甜味，令人百吃不厌，即便是挑食的孩子，对它也是赞不绝口。

桂圆干

桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。

每克桂圆干钾含量达到毫克，属于高钾食物。人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力，干吃或者泡水、煲汤，以及用作食疗煮桂圆鸡蛋糖水，都是很不错的选择。

燕麦

粗粮中含钾量比精米精面多，我们以燕麦为例，每百克燕麦中的钾是毫克，与等重的香蕉含钾量相当，在粗粮含钾排行中居前。

但燕麦口味比较淡，小孩不喜欢吃，星妤建议大家不妨试试这种坚果燕麦棒，是用多种坚果再搭配鸡蛋和燕麦片等食材制作而成的，吃起来有浓浓的坚果香味，我比较喜欢给孩子吃坚果燕麦棒，因为坚果燕麦棒里有加入核桃仁，给孩子吃也是很营养的。

黄豆

别看黄豆很平常，但它可有“豆中之王”的美誉。黄豆算得上是名副其实的高钾食材，每百克黄豆的含钾量高达毫克。建议大家在日常生活中增加黄豆的食用次数。