食安高实幼营养美食篇

夏季细菌病毒多，个人防护要做好

一日三餐有讲究，均衡营养最重要

营养膳食巧搭配，吃出健康身体棒

高实幼美食团队来帮忙，增强免疫我们最在行！

下周美食预告

周一6.28

早餐

红枣银耳粥、茭瓜饼、敲敲蛋

早点

桃子、火龙果

午餐

金银米饭、冬瓜汆肉丸、蒜蓉空心菜

午点

雀巢奶粉、葡萄小蛋糕、香甜玉米

冬瓜汆肉丸

冬瓜中含有非常丰富的胶原蛋白、腺嘌呤、葫芦素和多种维生素，可以有效的增强人体免疫力。适量的吃一些冬瓜可以清热利湿、消肿止痛，对于咽喉肿痛、口舌生疮等现象有很好的辅助治疗作用，而且可以加速身体内水分的代谢，对于水肿现象有改善作用。

周二6.29

早餐

营养蔬菜粥、红糖软欧、五香鹌鹑蛋

早点

苹果、西瓜

午餐

黑玫瑰、盐水虾、干煸藕条、翡翠白玉汤

午点

片汤（油菜）

干煸藕条

莲藕是莲花的根茎，它的营养价值非常丰富，里面含有大量的天门冬素、维生素c、糖分、钙离子、铁离子、纤维素等诸多营养成分。具有一定的清热利湿、解毒消肿、除烦止渴、健脾补肾、养心安神的功效。

周三6.30

早餐

什锦肉丝面、卤蛋

早点

哈密瓜、圣女果

午餐

豆沙米饭、糖醋里脊、西芹百合、三鲜汤

午点

雀巢奶粉、脆皮红薯条、铁棍山药

西芹百合

西芹含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，西芹能产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂，可以起到清肠排毒、减少致癌物的功效。西芹还有清热解毒、祛病强身、利尿消肿等功效。

周四7.1

早餐

绿豆薏米粥、牛角面包、香油蛋羹

早点

黄河蜜瓜、甜杏

午餐

猪肉火烧、西蓝花蛋汤

午点

雀巢奶粉、笑脸土豆饼、板栗南瓜

西蓝花蛋汤

西兰花含有人体所需的，以及钙、磷、铁、钾、锌等多种矿物质，能够补充人体所需的能量。另外西兰花中含有大量的硒，可以增强人体的免疫力，不仅如此，小小的西兰花里还有丰富的膳食纤维，可以降低人体对糖分的吸收，让我们拥有健康体魄。

周五7.2

早餐

粗粮蛋花粥、牛奶饼干、木耳炒鸡蛋

早点

水果黄瓜、香蕉

午餐

花生米饭、鱼香肉丝、爆炒大头菜、豆香裙带汤

午点

雀巢奶粉、腰果小小酥、煮毛豆

豆香裙带汤

裙带菜，性寒、味咸。裙带菜中的含钙量是牛奶的10倍,含锌量是牛肉的3倍，对儿童的骨骼、智力发育极为有益，裙带菜中含有的纤维素可以清除消化道上的细菌霉菌及粉尘颗粒。裙带菜还含有蛋白质、矿物质、维生素、甘露醇、褐藻糖胶、膳食纤维、不饱和脂肪酸、褐藻酸等等多种营养成分，常食可以提高免疫力,远离疾病。

本周食谱回顾