若想远离骨质疏松,尽量少吃3种蔬菜,建议

导语：骨质疏松常见于老年人及绝经期的妇女，这时因为身体内的钙物质缺少，而出现的骨量流失，导致骨质也出现了减少，进而发生的一种疾病。

其实之所以会出现这样的情况，与大家日常生活中的不良饮食有着很大的关系，所以建议大家在日常的生活中，一定要注意自己的饮食。

一、若想远离骨质疏松，尽量少吃3种蔬菜

1、草酸类蔬菜

像菠菜、韭菜都属于草酸类的蔬菜，这类蔬菜中包含较多的草酸，当草酸被摄取人体内后，就会与身体内的钙化学物质开展融合，造成身体没法将钙成分消化吸收，

对于骨骼的形成会造成很大的影响，并且还有可能会出现肾结石。所以如果大家想要预防骨质疏松，那么就要减少食用这类草酸蔬菜。

2、高磷类蔬菜

香菇、紫菜等蔬菜，是归属于高磷类的蔬菜，常常吃这类蔬菜，会造成人体骨骼中的磷元素食材均衡，从而影响到骨头的生长发育，导致身体对钙物质的吸收受损，减少对钙物质的吸收，所以想要预防骨质疏松，这种高磷蔬菜也要忌口。

3、高钠类蔬菜

裙带菜便是归属于高钠类的蔬菜，这类蔬菜中包含大量的的钠元素，当身体摄取太多的钠元素后，就会加快骨质的流失，从而危害到身体对钙成分的消化吸收。如果不及时进行调理，那么就会导致身体出现缺钙的情况，所以为了预防骨质疏松的出现，建议大家对于含有高钠类的食物要少吃。

二、预防骨质疏松，建议做好3件事

1、定期监测骨密度

如果想要预防骨质出现疏松的情况，那么就要定期对自己的骨密度进行检测，这样才能够根据自身的骨密度，做出合适的调整。这样也能够在更大的程度上，做到预防骨质疏松的目的。

2、坚持运动锻炼

每天坚持锻炼那么半小时，能够增强身体的抵抗力，还可以促进身体的代谢水平，起到延缓衰老的作用，并且还可以有效地延缓骨骼的衰老，降低骨量流失的速度，起到预防骨质疏松的目的。

3、保持良好的生活习惯

抽烟、喝酒、喝浓茶、饮用咖啡等不好的生活方式，是最非常容易加快骨质流失的，在再加上日常生活便宜里，长期熬夜造成的休息不好，这个时候骨量流失的速度会更快，所以大家在日常的生活中，一定要好好改善自己的生活及饮食习惯，饮食与作息要有规律，这样才能够更好的预防骨质疏松的出现。

结语：其实骨质疏松是一种比较常见的疾病，只要及时的进行控制与调理，就可以很好的预防这种骨质流失的情况出现。但是如果没有将骨质流失放在心上，那么当骨质流失过多后，身体就会出现酸痛、骨骼脆弱甚至是骨折的情况出现。