芒种快到了,赶紧给父母买这些食物,拒绝油

小满过后即将进入芒种，芒种是我国24节气之一，往往也是人们用来参考是否该收庄稼了。到了芒种小麦就成熟了，过来芒种就不可以种水稻了，因此在芒种前后是农民非常繁忙的季节。建议大家在芒种即将到来的时候，赶紧为父母备上这些美食，拒绝大鱼大肉，既能补充充足的营养又能让老人吃的放心开心，小孩也可以吃哦。

海带苗

很多人认为海带苗就是海带小时候，其实不是。去吃火锅的人应该见过海带苗，在热锅里烫一烫就可以吃了，海带和海带苗是两种东西。海带苗又叫裙带菜，属于藻类食品。

海带苗不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有褐藻酸、甘露醇、膳食纤维等多种具有独特生理功能的活性成分，同时也是微量元素和矿物质的天然宝库。直白了说一斤的海带苗含有的蛋白质和1.5个海参含有的一样多，含钙量是“补钙之王”牛奶的好几倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍；含维生素C量等于1.5斤胡萝卜。最值得一提的是它含有维生素A成分，也就是胡萝卜素。因此也被专家们称为“海藻之王”。

海带苗不仅营养高，重点是吃法还很多，可以凉拌煮汤熬粥还可以做成饼，吃火锅也是不可缺少的一样美食。老人和孩子吃了可以补充充足的钙和锌，建议没有吃过的可以品尝一下，没事就吃点，营养又美味，关键是还不贵。

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三色糙米

事实上，不仅中老年人需要吃杂粮，现在的年轻人和孩子也是非常需要吃粗粮的。特别是糙米，糙米的营养价值要比大米高很多，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。三色糙米包含糙米、红糙米、黑米。

黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收，想减肥肯定离不开它～

三色糙米熬粥很好喝，喝过一次你就能爱上它。熬制出来的三色糙米不仅颜值高而且还很有嚼劲，为了父母和孩子千万被不舍得花钱。

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椰枣

都知道老年人不宜吃太多的甜食，椰枣是甜，但是它是含有的是果糖，因果糖血糖生成指数低，是很多减肥女性不会决绝的小零食。如果家里的老人口味偏甜，就可以选择椰枣。

椰枣还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，自古以来被人们视为很好的滋补营养食品。椰枣可以用来煮粥，直接食用，它也可以在炖肉的时候当做一味调味品出现。

风干后的椰枣色泽发亮，果皮很薄。轻轻咬开果皮，果肉糯糯沙沙的，口感是跟多干硬果不能比的。果肉纤维是纵向生长的，竖着撕开，能看见他们呈现丝丝缕缕的形状，孩子要吃巧克力的时候不妨来一颗椰枣。

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