协和苗条霜告诉您减肥平台期的技巧方法

减肥平台期的15条减肥知识：1、你进入高原不是因为你不努力，而是因为你太努力了。突破平台期的关键是缩小卡路里差距。2、定期定期调整饮食结构。永远不要固定你的饮食。饮食不宜过于单一，要调整饮食的种类和结构。3、如果晚上不敢吃主食，后期可以加一些根茎类食物，比如红薯、玉米、南瓜、马铃薯等。小底克，大底克。4、如果中午不吃米粉，以后要加米饭、糙米、藜米、意大利面、荞麦面、玉米面。5、不吃油不吃碳水化合物，就不要天天吃黄瓜和水煮蔬菜。三餐先加油。黑巧、坚果、食用油都可以。6、可能是零食吃多了，或者吃的次数多了，影响了胰岛素的波动，或者增加了额外的热量摄入。建议三餐后不要吃任何东西，除非喝水。7.吃得好。没有节食的进站者可以吃一顿放纵脂肪的大餐。当天不会有碳水化合物和脂肪，中午会安排一顿黄油火锅餐。

8.你没有吃足够的绿叶蔬菜，你吃了很多让你身体上火的食物。例如，你吃了脂肪，但你没有吃对脂肪，你吃了很多Omega6高的脂肪。9、放纵一餐后，第二天16:8可以吃一些海带、裙带菜等高钾食物，将当天的主食减半。10、放纵的那天，热量差距不用想太多，吃饱不要暴饮暴食，大基数七天一次，小基数十天一次。11.可能是你的压力太大，影响了你的睡眠。睡眠不好，压力大，会让你长期徘徊在减肥的高原期，比如饭后半小时喝一杯清水，可以很好的促进睡眠。12、来阿姨的时候，一天可以多吃大卡。吃点甜品，心情会更美，防止暴饮暴食。13黄金时期是减肥的好时机，高蛋白低碳水化合物水，增加运动量和强度。14、运动时间和运动方式不能太固定，要循序渐进地改变。比如以前走得很快，现在可以跑几步，甚至可以加一些力量训练。15、调整好心态，减肥遇到平台期是新的正常现象。减肥不会一直降下去。你的身体也需要一个适应的过程。保持心情愉快，早晚会突破高原期。减肥，每个人都会遇到平台期，而且不止一次，别着急，办法总是比困难多。