健康膳食6月27日6月30日
2022/7/4 来源：不详每周营养食谱
健康、丰富、美味
舌
尖
上
の
童
年
周一6月27日
早点
牛奶骨钙饼干
午餐
大米饭、酱香牛肉
清炒生瓜、玉米胡萝卜骨头汤
午点
红糖馒头、香蕉
周二6月28日
早点
花生豆浆、葱油花卷
午餐
香煎黑虎虾、荷塘小炒
茼蒿鸡蛋汤、高粱大米饭
午点
八宝粥
周三6月29日
早点
牛奶骨钙饼干
午餐
肥牛鱼丸乌冬面
午点
手抓饼、无籽红提
周四6月30日
早点
牛奶五彩发糕
午餐
米饭、裙带菜虾皮蛋汤
糖醋排骨、西芹百合
午点
面包、酸奶
回味无穷——往期美食推荐
????日?夏季小贴士
1、多喝水
我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲不好，所以加点蜂蜜还可以快速补充人体所缺失的能量。
2、多喝粥
夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，饮食应该以清淡、容易消化为主，喝粥可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
3、多吃蔬菜
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
4、多喝汤
人们夏天可以多喝素汤，新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化
食谱制定：颜颖颖
编辑排版：颜颖颖
图片拍摄：颜颖颖
审核：王瑾
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