补钙的不是牛奶而是它,钙含量是牛奶的很多

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天气炎热，出汗比较多，导致身体钙元素的流失非常的严重，今天给大家分享一款超级补钙的靓汤，

钙含量比牛奶都要高出很多

准备一块牛肉把它切成薄片，

牛肉高蛋白、低脂肪，并且含有丰富的钙质

切好的牛肉，加入一勺食用盐，再加入一勺料酒，再撒少许的胡椒粉，用筷子搅拌均匀，

搅拌均匀之后，腌制十分钟的时间

再准备一小朵裙带菜，加入温水，把裙带菜泡发一下，

裙带菜的钙含量是牛奶的十倍，泡发速度也非常的快，五分钟就能泡出一大盆，泡发好的裙带菜把它清洗干净。

清洗干净之后，把裙带菜改刀切成小段，

裙带菜和海带不同，它的钙含量和纤维素含量都比海带高出很多，并且裙带菜吃起来口感柔软绵密。

接着再准备一块嫩豆腐，豆类食品含有优质的蛋白质，并且钙含量也比较高，先把豆腐切成小块儿，切好之后放入盆中，然后加入开水把豆腐烫一下，

去除豆腐的豆腥味儿。

再准备两个蒜瓣儿，把它切成蒜末。

接下来，平底锅加入适量的食用油，油热之后，把蒜末倒进去，蒜末爆香之后，再加入切好的牛肉

把牛肉翻炒一下。

炒至牛肉断生之后，再把裙带菜放进去，

把裙带菜也翻炒两分钟的时间，裙带菜炒一下，这样吃起来就不会那么寡淡，两分钟之后，再加入适量的温水，先开大火把水烧开。

水开之后，煮上两分钟的时间。

两分钟之后，再把豆腐放进去，再加一点生菜进来，

煮上一分钟的时间，出锅前加入一小勺食盐，再加入适量的生抽调味儿就可以了，把它搅拌均匀就可以出锅啦！

这道汤不需要加其他的佐料，保留食材原始的味道，非常的清淡鲜美，尤其是在夏天，天气比较炎热，钙和锌随着人体的汗液流出来，这时候，可以多做这道汤来喝，

非常的清淡，有营养，简单的食材吃出健康来。喜欢的朋友可以收藏起来试一下。

今天就分享到这里了，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。