立夏将至,这些血管的清道夫,每天换着

明天就是立夏节气，立夏以后也就意味着正式进入夏天，雨水也逐渐增多，气温逐渐升高，天气越来越闷热。

在这种天气状况下，很容易出现头痛，失眠，烦躁，心神不宁的症状，尤其是心肌缺血，心率失常，高血压等心血管疾病的中老年人，更需要注意养生保养，顺应节气变化。

而立夏以后夏季来临是高血压等心血管疾病的高发期，更应该引起注意。高血压是常见的慢性疾病之一，多发于中老年人身上，但随着人们饮食和生活方式的改变，越来越多的年轻人也被高血压所困扰。

高血压的出现与日常生活和饮食习惯有很大的关系，若稍不注意，就容易导致血压急剧飙升，随之而来的就是威胁健康的一些疾病，比如冠心病或者脑卒中。

对于高血压患者来说，想要稳定血压不上升，需要长期服用降压药物。除此之外想要降压又想避免药物对身体的副作用，可以通过食疗的方式来进行，比如多吃新鲜的蔬果，养成良好的生活饮食习惯。合理膳食可有助调整血压。

立夏将至，这些血管的“清道夫”，每天换着吃，或有助降脂降压

01海藻

海藻中还有对降血压有利的成分——生物活性肽。它的主要作用类似于常见的降压药物多吃有助清理血液中的胆固醇，预防血管堵塞，防止动脉硬化，对高血压和高血脂有不错的预防和治疗效果。

常见的海藻类食物有很多，比如裙带菜，海带和紫菜等等，对高血压患者不妨在立夏节气后尝试，或许有助稳定，血压不上升，清理血管更通畅。

02洋葱

洋葱中含黄尿丁酸这种物质可有助使细胞更好地利用糖分，进而起到降低血糖的功效。

而且洋葱中还含有前列腺素，这种营养元素对扩张血管减少外周血管阻力，促进钠元素的排泄，使增高的血压逐渐下降趋于平稳。而且洋葱中还含有少量的棉籽糖，可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便，降脂降压的功效。

建议在立夏节气后常吃一些洋葱，或许会为身体收获不错的养生效果。

03茄子

茄子中含多种维生素，尤其是紫皮茄子中含更多的维生素p。这种营养元素可增强细胞粘附，改善微细胞弹性。

而且有医学研究表明，且只对降低胆固醇，防止高血脂，高血压所引起的血管破损，有不错的效果，可起到降脂降压的效果，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

而且茄子还能诱导人体自身产生干扰素，进而增强机体抵抗力和免疫力，以致坏细胞的生长，预防疾病的发生。

04苹果

苹果中含丰富的钾元素，而钾元素的补充，有助排出体内多余的钠盐，对控制血压效果不错。

尤其是对高血压患者每天摄入的盐量，不可超标，高盐饮食只会令血压飙升，立夏节气后多吃苹果有助降血压。

05大枣

大枣中的维生素p含量有“果蔬之冠”的美称。具有维持毛细血管通透性，改善微循环的功效，进而预防动脉硬化的作用。

所以生活中常吃一些大枣，对调节人体代谢，增强免疫力，降低血糖和胆固醇含量，效果非常不错，而且大脑中还含有芦丁，有保护毛细血管通畅，防止血管壁脆化增加的效果。

立夏节气后对高血压患者来说，除了要日常服用降压药物以外，在饮食上也要做出合理的调整和饮食搭配，这样都有助血压稳定。除此之外还可以进行一些适度的有氧运动，在控制血压，在正常范围内的前提下更能提高身体抵抗力，有助健康。

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